ヨガインストラクターShigeです！

前回は　”首”　を意識してヨガをすることをおすすめしましたが

わたしのレッスンで何回も出てくるアーサナでもある

【コブラのポーズ／ブージャンガアサナ】

画像のように完成形を目指すことも大切ですが

首が痛かったり、首によぶんな力が入ることで肩が上がり

呼吸がしずらくなるなど。。。これでは気持ちよさが味わえないため

腰と下腹部に意識を向けることがポイントになります。

そのため首は床から数cmほど上げて目線は床のまま上半身を上げていきましょう。

首の後ろに力が入らないことを感じ取れたらとてもいいです。

アーサナ毎に身体に効果がある箇所が違っていて

意識する箇所も違うことを忘れずに練習していきましょう♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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