ヨガインストラクターShigeです！

ヨガをしている最中に気になる部分があります。

それは　”首”　です。

自分を鏡でみようとして首を持ち上げ顔を上げがちです。

こうなると首に力が入り、さらに肩までにも力が入り・・・と

意識したい身体の部分に集中されず余分な部分もがんばってしまいます。

首は５Kgくらいある頭を支えてくれる大事な箇所です。

そのため負担もかなりかかってしまいます。

首にも正しい位置というものがあるのでチェックしてみてください。

☆首の骨を後ろに引くような感じで動かし、肩の力が抜けることを感じましょう。

いかがですか？背中が動いたりしたら正しい位置に首がきていません。

首のインナーマッスルを鍛えることにもチャレンジしてみませんか♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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