ヨガインストラクターShigeです！

手首も硬い、柔らかいがあるのをご存知ですか？

以外にも自分の手首には意識をむけたことがないのではないでしょうか。

ヨガではアーサナをとるときに手首の柔軟も大切になってきます。

今回はおなじみのアーサナでもある【マールジャーラ・アーサナ】

猫のポーズと呼ぶことが多いポーズで背骨を丸めたり反らせる動きです。

画像では手の指を正面へむけていますが

手首の柔軟を強化したいというときには手の指は膝のほうへ向けてみます。

しっかり手の平が床へついて痛くなければここから背骨を動かしていきます。

バリエーションとなるポーズなのでチャレンジしてみるのもいいかもしれません♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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