ヨガインストラクターShigeです！

いつもヨガをするときに腕の上げ下げがよく出てくると思いますが

肩甲骨を意識してこの動きをしてみると

背中の骨や筋肉の稼動域がとても広がっていきます。

どうしても腕を上げると首と顔までが腕につられて上がってしまいます。

そうなると首周りの骨や筋肉でがんばろうとしてしまい

余分な力が加わるためおすすめしません。

ひとつのポイントとして腕を上げ下げするときは

軽く顎を引いて動かしているのは腕だけと身体に教えてあげることです。

1cmでも腕が高く伸びるように身体も伸びていく感覚を味わいましょう♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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