ヨガインストラクターShigeです！

ヨガでは基本の姿勢でもありアーサナと言ってもいいのではないのかな

と思うこの【よつんばい】ですが

この土台となるポーズから始めるアーサナが多いのでポイントを伝えていきますね。

すごく大まかに言うと棒人間のコレ→　＿|￣|○　を身体でつくりたいです。

ここからが重要で腕や肩に体重をかけすぎて

腰が反ってしまったり下腹部の力が抜けやすいです。

そのため下腹部を引き締めてみましょう。

そうすることで反り腰の原因も防ぐことができ

少しの意識でだいぶ綺麗なよつんばいをとることができます。

安定した土台がつくれれば、安定してアーサナをとることができ

そこから呼吸も深まり身体の柔軟も増してくると思います。

まずは基本の姿勢を整えるためにレッスンに参加してみませんか♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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