ヨガインストラクターShigeです！

股関節にアプローチされるアーサナ

【ローランジ】

前回は股関節を広げたアーサナでしたが

股関節を前後に広げることもとても大切になります。

意外にも前後に広げるほうが難しいかもしれませんが

ローランジでは下半身の土台を安定させながら

頭は前に、坐骨は下へと引っ張り合う力をイメージしながら

じわじわ股関節をゆるめていきます。

さらに背骨も伸びるので胸が広がります。

ポイントとしては

腕で頑張りすぎてしまうため下腹部の力＝コアを使うことです。

レッスンでは下腹部の引き上げが常に必要になりますので

薄っすら縦ラインのはいったお腹をてにいれることができるかもしれません♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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