ヨガインストラクターShigeです！

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【スプタ・パダングスターサナ／脚裏を伸ばすポーズ】

仰向けになり脚を伸ばしていくアーサナですが

ハムストリングス＝脚裏全体を柔軟にすることが可能です。

このハムストリングスはとても硬くなりやすいため

初めてアーサナをとると痛みや全く伸ばせないなんて

感じるかもしれませんがチャレンジしてみたいと思います。

さらに脹脛も同時に伸ばせるため下半身のむくみ解消にもなります。

暖かくなりこれからは素足を魅せるスタイルになるので

今からでもまだ間に合いますね。

画像のように足裏をタオルなどでサポートすることで

無理なく気持ちよく伸ばすことができるようになります。

レッスンで一緒に腿裏をやわらか～くしてみませんか♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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