こんにちは。NORIKOです。桜が咲いたのに毎日寒いですね。今日はヨガと有酸素運動のお話しです。ヨガは心拍数を上げずゆったりとした呼吸で有酸素運動の効果が得られます。有酸素運動というのは呼吸をしながら運動すること。脂肪を燃やすにはこの有酸素運動が必要です。ヨガはゆったり深い呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼に優れています。ダイエットにはもちろん、免疫力を高める効果もあるので生活習慣病の予防にもなります。気持ち良く体を動かしてよろしくを楽しみましょう。(^ー^)