寒くなって来ましたね〜。
チビの習い事に付き合って、外に30分いましたが、冷えました(;^_^A
こんな時はゆっくりとお風呂に入って、体を温めるのが一番です(*^^*)

そこで、湯船に浸かる時のオススメです！
足首を曲げたり伸ばしたりするだけです。
余裕があれば、足首回しもやると効果アップですが。
何に効果的かというと、、、
足のむくみです！

血液やリンパ液が心臓から末端部まで流れ、ガス交換、栄養分、老廃物の運搬などを行いながら、末端部から心臓まで戻っていきますが、特に足先から戻っていくのは重力に逆らうため、とても大変です。
なので、夕方になってくるとブーツがキツイ、なんてことも経験したことがあるのでは？！
私は靴下の跡がクッキリってことがあります(￣▽￣)
そこで手助けしてくれるのが筋肉。
特にふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれるほどで、ポンプの役割をしてくれます。

私は足首の曲げ伸ばしを50回ずつ、足首回しを50回ずつやっていますが、かなりむくみが解消されましたo(^▽^)o
かなり疲れますけどね（笑）
始めは10回ずつから。
ふくらはぎが疲れたーっていうぐらい使ってあげることから始めてみてください。
きっとスッキリした足をゲット出来るはず(o^^o)