ヨガインストラクターShigeです！

季節の変わり目で寒暖差が激しいと身体に負担がかかります。

汗ばむようにもなってきたので冷たい物を好むようになっていませんか？

自分で体温調節ができたらいいな・・・と思ってしまいます。

この体温調節ですが自律神経とかかわりがあります。

自律神経を整えるためにはヨガをすることでも改善が可能です。

前回のキャット＆カウポーズからバリエーションとして

吸う呼吸で、背骨を真っ直ぐにした四つんばいから片脚を後ろへ伸ばしていきます。

このときは背骨を反らせるようにS字カーブを描いてみましょう。

吐く呼吸で、背骨を丸めるようにしていき伸ばした脚を胸へと引き寄せていきます。

このときは背骨をなめらかにアーチを描くように丸めていきます。

ポイントとして、背骨の柔軟性も期待できるとともに

コア＝インナーマッスルを使い続けて動いていくため体幹が手に入りますよ♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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