ヨガインストラクターShigeです！
レッスンでチャレンジポーズを取り入れていますが今回は
前回、胸を開くアーサナとしてローランジについてお話しましたね。
このアーサナからヴァリエーションとして
①後ろの膝を床へつけて左の肘を前膝の外側へ持ってきます。
②吸う呼吸で腰から背筋を伸ばしたらその姿勢のまま右へツイストしていきます。
③呼吸が安定していたら床から手を離して胸の前で合掌してみましょう。
さらにツイストが強化されますがここでポイントとして合掌を胸の真ん中に持ってきます。
④まだまだいけそうだと思えたら後ろの膝を伸ばすように床から離してみましょう。
ここまでくると下半身の土台の安定さが大切になるため
バランスが崩れやすくなってきますね。
アーサナに慣れ始めたら、身体がどこまで限界の一歩手前まで
いけるのか試してみることもチャレンジ精神の１つになりますよね。
胸は開いているか・股関節は引っ張り合えているかなど
１つ１つ丁寧に身体を使ってヨガをしてみましょう♪
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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０ リンパヨガ
▼１４:４０ ハタフローヨガ
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