ヨガインストラクターShigeです！

リンパヨガレッスンでは最近バランスポーズをとり入れています。

自分の身体に軸（1本の大黒柱のイメージ）をつくり

そこから片足でアーサナをとったりします。

【戦士のポーズⅢ／ウォーリア３】

完成系は画像のように頭から踵までを一直線にしますが

レッスンでは頭から踵までを斜めにするくらいで

カタカナの「イ」の字をつくるようにして挑戦していきます。

下半身を引き締めることもできますがポイントとしては内腿です。

外腿でバランスをとりがちになるので内腿を意識してみましょう。

そうすると普段使わない内転筋が使われて

脚全体が真っ直ぐ綺麗なラインへと近づいていきます。

バランスのポーズはグラつきやすいですが揺れてもいいのです。

いまの自分も受け止めてこのポーズにチャレンジしてみませんか♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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