ヨガインストラクターShigeです！

【片鼻呼吸　～ナディー・ショーダナ～】

鼻から吸って、鼻から吐く、鼻呼吸が基本となりますが

いくつかある呼吸法のなかで

心が落ち着き、頭の働きがよくなる片鼻呼吸をご紹介します。

☆安楽座で座ります。

右手を鼻の前に持ってきて

人差し指、中指は眉の間（眉間）へそえます。

右の鼻に親指

左の鼻に薬指、小指をそえるように準備します。

右の鼻を親指でふさぎ

左の鼻から吸っていきます。

ある程度吸えたら左の鼻を薬指、小指でふさぎ

右の鼻から吐いていきます。

ある程度吐けたらそのまま吸って

右の鼻を親指でふさぎ

左の鼻から吐いていきます。

この片鼻呼吸には鼻づまりの解消にもなります。

これから寒くなる季節なので風邪をひいたときに

行ってみると効果が期待できるかもしれません。

レッスンではこの片鼻呼吸をもっと丁寧に詳しく

行うので続きが気になられましたらレッスンでお伝えします♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ

▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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