爪先立ち  渋谷スタジオ(土)9:30ムクミ解消リンパヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

リンパヨガのレッスンでは下半身を特に意識したアーサナで

夏に向けて魅せれる脚を手に入れてほしいと思っています。

 

この記事を読みながら ”爪先立ち” できますか?

もっと足の甲を突き上げて踵を高く上げてみてください。

意外にもバランス感覚がなかったり、足の指が硬かったりします。

 

ターダサナ=ヨガでの基本姿勢から

両手を前から挙げて肩のラインに伸ばしたら爪先立ちになります。

バランスが保っていたらさらに腰を真下に沈めるように膝をゆっくり曲げます。

戻るときはなるべくゆっくり踵を下ろしていきます。

 

この地味な動作でも脹脛を刺激して下半身のむくみ解消にもってこいなのです。

見落としがちな足の指にもレッスンで意識を向けてみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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