アルダ・チャンドラーサナ/半月のポーズ  渋谷スタジオ(土)9:30ムクミ解消リンパヨガ

ヨガインストラクターShigeです!

リンパヨガのレッスンで初めてのアーサナを行いました。

それがこちら ↓

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【アルダ・チャンドラーサナ 半月のポーズ】

画像は軸足を伸ばしてバランスを支えていますが

今回はイージーポーズなので

軸足のヒザは床につけてバランスをとりました。

初めてのアーサナはいきなりゴールを目指すのではなく

身体の土台作りや使い方を覚えて取り組むことがいいと思います。

そのためポイントとしては

腕の支えでバランスをとりやすいため体幹を使われることがなくなります。

腕で頑張らずに腹を引き上げて・・・

など少しの意識でアーサナをとる感覚がつかめると思います。

続きが気になる人はレッスンでお待ちしております♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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