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クリパルヨガとは?

クリパルとは「慈悲」という意味です。クリパルヨガは、スワミ・クリパル氏によって考案されました。

ただ単にポーズをこなしていくというよりも、そのポーズを通しありのままの自分に視野を向けるということを重視しています。自分自身と向き合う時間を作るのが難しい現代社会に合わせ、米国で開発されたヨガです。

肩だの柔らかさや限界を求めるヨガと違い、自分のペースでリラックスしながら動木、自分の体の中心を理解していくヨガなので、運動不足の方、初心者の方、高齢者やリハビリ中の方も安心して行えるヨガの一つです。

ヨガと筋トレの違いは何ですか?

筋トレは、基本的に筋肉を大きくするという目的で行われます。
それに対し、ヨガはボディラインを引き締めるという効果があるため、
ヨガをやりすぎて筋肉が付きすぎるという心配はありません。ヨガは
インナーマッスルを主に使うため、通常の筋トレとはまた異なります。

通常ではあまり使わないインナーマッスルが鍛えられることで様々な
効果があります。例えば、代謝力がアップし、エネルギーの消費の効率が良くなります。特に女性があこがれる痩せやすい体を作ることが出来ます。

また、激しい印象の筋トレと違い、ヨガはゆったりとした心で深呼吸を
しながら行います。このため、リラクゼーション効果も得ることが出来ます。

ヨガとピラティスの違いについて教えていただけますか?

ヨガの方が歴史が長いため、ピラティスにはヨガの影響を受けている
部分がありますが、比例している部分もあります。また、ヨガにも
ピラティスにも多くの種類がありますし、二つを総合したようなものも
あるため一言で区別は難しいのですが、大まかな違いはこちらになります。

ヨガとピラティスの共通点:
・Mind-Body Conditioning(マインド・ボディ・コンディショニング)
・身体と精神のケア

ヨガとピラティスの目的の違い:
・ヨガは精神的なリラックスを高めるのに重点が置かれる
・ピラティスは体つくりに重点が置かれる

ヨガとピラティスのエクササイズの違い:
・ヨガは体をストレッチし、インナーマッスルを意識しながら行う。
・ピラティスは骨から矯正して正していく。

ヨガレッスンの際、どうしてヨガマットが必要なのですか?

ヨガマットを使用するのには様々な理由があります。

まず一つ目は、体に負担をかけないためです。
ヨガレッスンでは膝をついたり寝そべったりと、
床とコンタクトが多いポーズが多いため、堅い床の上で行うと
骨や皮膚に負担がかかってしまいます。

二つ目は、ポーズをとった際に手足が滑るのを防ぐためです。
床を押し付けて体重をかけるポーズなどを滑りやすい床でやる場合、
摩擦力が足りないため滑ってしまいます。ヨガマットはグリップ性が
あるため、滑るのを防いでくれます。

そして、特に寒い冬などに、床からの冷えを防いでもくれます。
直接床に触れるのを防止してくれるため、床の冷えを緩和してくれます。

ヨガを始めて受けに行った際、先生の指示とともに生徒の 方々が「オーム」を合唱していました。あの音の意味・目的は何ですか?

「オーム」という音の語源は、サンスクリット語の「アヴ」
から来ています。意味は、「何かを守る、養う」という意味です。

この音の定義は、「アヴァティ ラクシャティ イティ オーム:
世界の全てを守る存在、それがオーム」です。

世界の秩序を守り、巡らせている力という意味合いになります。

また、「オーム」は聖なる音といわれており、
この音を声に出すことで、どんな願いをかなえられるともいわれ、
また心もきれいに浄化されると言われます。

ヨガは胃腸にいいと聞きましたが本当ですか?

はい、ヨガには胃腸のトラブルを正してくれるポーズがたくさんあります。

食欲不振、食べ過ぎが原因の胃のもたれ、便秘などで悩んでいる人には
是非試していただきたいです。

例えば、「コブラのポーズ」はうつぶせに床になって、ゆっくりと呼吸を
しながら上半身を上げていくというポーズです。胃から腸にかけて刺激を
するので、お通じがよくなり、便秘勝ちの人にはとてもお勧めです。

「三角のポーズ」は、立ったまま三角形を保つポーズで、腹部と肩甲骨の深層部が
刺激され、胃腸の血流がよくなります。

この他にも胃腸に優しいポーズがたくさんあり、たくさんの方が悩んでいる胃の
問題を改善してくれます。

ヨガの基本となる動きはどの筋肉を使いますか?

ヨガのポーズには5つの基本的な動きがあります。「前屈」「後屈」「ねじり」
「逆転」「バランス」となっています。ヨガはこの5つの動きを組み合わせ、
体の不調を取り除き体が硬くなっている状態からリラックス状態へ導いていきます。

ヨガのエクササイズで鍛えられる筋肉は、「遅筋」です。「遅筋」は、長い時間力を
発揮する際に必要な筋肉です。短距離走や重いものを持ち上げるなど、瞬発的な動きに
使われる「速筋」とは対照的な筋肉です。実はどちらとも基は同じ筋肉なのですが、
鍛え方によって「速筋」にも「遅筋」にも姿を変えます。ヨガを接続することによって
得られる「遅筋」の特徴は、基礎代謝の高い栄養を燃やしやすい体が作られることです。
そのためダイエットにとてもいいと言われています。また、疲れにくく持久力のある
体を作り上げることができます。

ヨガはどうやってここ最近人気を集めたのですか?

ヨガは、3000年ほど前にインドで誕生しました。長い年月の中で、
さまざまな流派が生まれ、発展していきました。
ヨガは心と体を鍛える修行の一環として宗教的な場面で
使われていましたが、最近は宗教としてやる方に限定されていなく、
ポピュラーなフィットネスオプションとして幅広く注目を浴びています。

国民の肥満が長年の問題となっているアメリカでも、数年前から体を
内面から鍛えるヨガがブームとなっており、ヨガ人口は2008年のアンケートで
1580万人、2012年のアンケートでは2040万人と上っていることが分かります。
日本でもブームに火が付き、現在のヨガ人口は100万人以上といわれ、その数は
年々増え続けています。数多くのジム、個人スタジオでレッスンが提供されています。

このように急激に人気になったヨガですが、有名人が広め役となったことが大きいようです。
1970年代には、瞑想目的としてビートルズがヨガの火付け役となり、ヒッピーたちの間で
どんどん広がっていきました。その後エアロビクスが流行したため一度人気が
おさまりましたが、90年代にはマドンナやジュリア・ロバーツ、二コール・キッドマンなど
誰もがうらやむ体系を持つセレブ達がヨガ愛好者ということで話題を集め、再び
人気に火がつきました。さらにスポーツ界でもヨガは広まり、テニスのマリア・シャラポア、
競泳会のイアン・ソープ、ゴルフのタイガー・ウッズらもけが防止、集中力アップの目的で
ヨガを取り入れています。

ヨガとはどういう意味を持っていますか?

ヨガはサンスクリット語(古代インド語)で「軛(くびき)をつける」という意味を持ちます。荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のことを「軛」というのですが、

ヨガにはその軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する、結びつけるという意味があります。精神統一、心を一点に集中させるという意味が込められています。

ヨガだけでなく、東洋では人の心を牛馬に良く例えます。馬牛は常に忙しく動きまわり、その性質が私たちの心の動きと似ているところがあるからでしょう。

そのような世話しない心を一点に結び付けて集中させる、それが「結合」の意味です。それだけではなく、「結合」の意味には心と身体を結びつける、

自分の心と他人の心を結びつける、同時に自分と宇宙を、そしてあらゆるものを統合する、など色々とあります。

ですが、さまざまな意味合いの中で共通しているのは、「調和の心をつくる」という事です。なので、ヨガは対立心、競争心を持って行うものではなく、

調和して溶け合うという気持ちで行います。ヨガという言葉には、この気持ちの持ち方が目指すべき境地ということが示されています。

ヨガで得られるものは、柔軟性、健康促進、ダイエット効果と色々ありますが、このように内心の調和、安定を目指すという点が他のエクササイズと

違うところです。

ヨガを始める前に、ポーズの名前などいろいろ知識をつけていったほうでいいですか?

何も知らない場合で初めてのヨガレッスンにいっても担当の講師の方が

わかりやすくやり方を説明・指導してくれますが、

初めてのレッスンの前に事前にポーズの名前や

やり方をおさらいしていくと先生の説明がよりわかりやすくなり

スムーズにレッスンに入れるかと思います。ただ、ヨガのことがあまりよく

分からなくても躊躇せずまずは体験にお越しください。実際にやってみてイメージが

つくという場合が多いです。

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