こんにちは！ヨガ講師のSaoriです♪
今日は朝からプライベートのヨガレッスンでした（＾＾）
朝なので、しっかりと身体をほぐし、温めるところから丁寧に行っていきます。
ヨガブロックの上に仰向けになり、呼吸を深めていくところから始めます。
これだけでも肩周りがカタい方は「気持ち良い・・・」というほど、
胸が開いて呼吸が入りやすくなります。
そこから肩甲骨周りをほぐす動きをいくつか取り入れていきます。
肩甲骨は18もの筋肉とくっついているといわれていて、
少し動かすだけでも背中がポカポカしてくるのです！！
最近巷で話題の「肩甲骨はがし」ですが、
はがす前に、しっかり動かして温めてあげるところからスタートすると
より効果があると思います☆
デスクワークの方は、まず肘同士をつかんでその肘で円を描くところから
やってみてください。少し行うだけで身体が温まりますよ♪
