こんにちは＾＾
講師のyukaです♪
毎週木曜日の「骨盤調整＋ハタヨガ」のクラスでは
骨盤周りに焦点を当てて、レッスンを行っています。
今日は、【カポタアーサナ（鳩のポーズ）】をテーマに
行いました♪
ヨガの雑誌などでも、よく見かけるポーズです。
難易度も高めですが、人気の高いポーズのひとつです＾＾
ポーズの形もキレイで楽しいのですが【身体への効果】も
★骨盤調整
★内蔵機能の調整
★冷え性改善
★ボディラインの引き締め
★バストアップ
★下半身の引き締め
などなど嬉しいことも多いです＾＾
今日のレッスン参加してくださった方は、「イテテ・・」なんて声も少し聞こえながら（笑）
少しづつ柔軟性をあげて、最後には「鳩のポーズ」をみんなでとりました＾＾
まだまだ本に載っているような形には、届かなくても
レッスン前よりも骨盤周りの稼動域は向上してくれたようで
ヨガのクラスの後に続けてバレエのレッスンを受けた会員さんは
「（バレエの）1番や5番ポジションが、いつもより深く入った！」
なんて声を聞かせてくださいました（＾＾）♪
【みんなで鳩のポーズ！！】を
2016年の木曜横浜ヨガクラスの目標にして進めていきたいと
思います＾＾
【カポタアーサナ（鳩のポーズ）】やりたな～と思ったアナタ！
レッスンお待ちしています♪＾＾
(↑わたしもまだまだ練習中＾＾）
yuka
