こんにちはyukaです＾＾

「体幹を使って！」「コアを鍛えて！！」

バランスのポーズなどでは、
出てくるワードかもしれませんね＾＾

美しい姿勢を作るために必要な部分です。
深層の筋肉。

骨盤の歪みを直すのも、
ぽっこりお腹を凹ますのも、この体幹。

では、どのようにして鍛えるのか。。

私が思う、一番簡単で効果のある方法は
【呼吸を深めること】

ヨガでは腹式呼吸を進めていきますが、
この呼吸が体幹強化にとても最適！！

上体起こしなどの腹筋を鍛えるトレーニングは
表面の筋肉を鍛える効果があります。

それはそれで大切ですが、

深いところの筋肉へは、身体の内側から
呼吸のチカラでお腹を膨らましたり、凹ましたりする
腹筋のチカラでＯＫ

しっかり腹式呼吸が出来るようになれば
それだけ深層の腹筋を動かすことができるということ！

あっというまに夏がきます！！

すっきりお腹作っていきましょう♪

yuka