ヨガインストラクターShigeです！

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【マッチェンドラーアーサナ／ねじりのポーズ】

下腹がたるみやすくて悩んでいる人が多いかもしれません。

ねじる＝ツイストをすると内臓を刺激します。

そのため朝一番に、そしてなるべく胃の中が空っぽな状態で行うと

最大限にツイストができるためこのレッスンに取り入れています。

ウエスト周りを意識してタオルをギュッと絞るようにイメージして

身体を使うとやりやすいかもしれません。

ねじりから開放されると呼吸が身体に染み渡ると思うのですが

同時に、内臓や腸の動きが活性化されて便通がよくなります。

便秘解消＝下腹のぽっこりにも効果的というわけですね。

女性は上半身を鍛えることが特に難しいとされていますので

根気強くレッスンに通って一緒にくびれを作ってみませんか♪

————————————-
毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
————————————-