ヨガインストラクターShigeです！

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【トリコナーサナ／三角のポーズ】

このアーサナでは股関節の柔軟を手に入れることができますが

前脚や下の手に体重をかけやすいため

お腹のインナーマッスルと両足裏で自分を支えるようにキープしながら

上体を横にスライドさせることがポイントになります。

背骨いわゆる脊椎をまっすぐに伸ばしながら

左右の胸をたっぷり開くことで気持ちよさを味わえます。

さらにポイントとして後に壁があると思って

頭から尻が一直線になるようにイメージするとさらに良いです。

アーサナは完成系にならなくて大丈夫です。

自分の呼吸にあわせて動けていればバッチリなので

その感覚をレッスンでみつけてみませんか♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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