ヨガインストラクターShigeです！

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【三日月のポーズ／アンジャネーヤアーサナ】

腸腰筋という下腹の奥深くにあるインナーマッスルですが

伸びにくいため硬いか人が多いかもしれません。

その腸腰筋に効果が期待できるアーサナですが

初めは股関節が前後に開かないと感じるかもしれません。

勢いや反動をつけてポーズをとろうとすると鼠蹊部が突っ張りやすくなるため

呼吸に合わせて動いてみましょう。

この腸腰筋を柔らかくほぐしてあげることで

インナーマッスルを鍛えるときに役立ちます。

ポイントを伝えながらアーサナを取るのでぜひレッスンで意識してみませんか♪

————————————-
毎週土曜日＠渋谷スタジオ
▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
————————————-