むくみでふくらはぎがパンパンな方に「サギのポーズ（クラウンチャ・アーサナ）」がおすすめ。
鳥の「鷺」に似ていることから、サギのポーズと呼ばれています。

【効果】
ふくらはぎをはじめ、足全体の筋肉の引き締め。
血行が良くなるためむくみ解消。
膝裏にはリンパ節（リンパのゴミ箱）がありますので、刺激することで老廃物が流れやすくなっていきます。
ポーズを終えた時に、足がすっきりした感覚が味わえることでしょう。ぜひ右足と左足の違いを感じてみてください。

【初心者の方へ】
最初は膝が伸びきらないかもしれませんが、
呼吸は止めずちょっとずつで良いので膝裏を伸ばそうとチャレンジしていきましょう。