ヨガインストラクターShigeです！

【立ち姿勢について】

日常生活でもヨガをやるときでも重要となる立ち姿勢。

ヨガでは”立ち木のポーズ”といいます。

ポイントを覚えておくだけで普段の姿勢も変わってきます。

その基本姿勢をご説明しますね。

足裏全体をマットにつけるように立ちます。

足の親指と小指の外側、カカトの３点に意識を向けて踏みしめましょう。

足裏３点で身体の重心をとれたら足首→ヒザ→内モモを内側にギュっと引き締めます。

尻の穴をマットへ向けるように尾骨（びこつ）を下げるとお腹引きあがります。

骨盤の上に背骨１骨ずつ積み上げて背筋伸ばしたら首筋まで伸ばします。

猫背にならないように肩を後ろに回したらストンっと腕、指先がまっすぐに身体の横へ置きます。

アゴを引き目線は目の前１点に集中します。

ここからさらに呼吸を意識して

何時間でも立っていられるようになってきますよ。

すごく地味なポーズでもありますが１番大事！

続きが気になられましたらレッスンでお伝えします♪

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毎週土曜日＠渋谷スタジオ

▼９:３０　　リンパヨガ
▼１４:４０　ハタフローヨガ
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