朝からプライベートレッスンでした♪

こんにちは!ヨガ講師のSaoriです♪

今日は朝からプライベートのヨガレッスンでした(^^)

朝なので、しっかりと身体をほぐし、温めるところから丁寧に行っていきます。

ヨガブロックの上に仰向けになり、呼吸を深めていくところから始めます。

これだけでも肩周りがカタい方は「気持ち良い・・・」というほど、

胸が開いて呼吸が入りやすくなります。

そこから肩甲骨周りをほぐす動きをいくつか取り入れていきます。

肩甲骨は18もの筋肉とくっついているといわれていて、

少し動かすだけでも背中がポカポカしてくるのです!!

最近巷で話題の「肩甲骨はがし」ですが、

はがす前に、しっかり動かして温めてあげるところからスタートすると

より効果があると思います☆

デスクワークの方は、まず肘同士をつかんでその肘で円を描くところから

やってみてください。少し行うだけで身体が温まりますよ♪

 

プライベートレッスン受け付けています♪♪