カポタアーサナ(鳩のポーズ)でバレエの1番ポジション向上?!

こんにちは^^

講師のyukaです♪
毎週木曜日の「骨盤調整+ハタヨガ」のクラスでは
骨盤周りに焦点を当てて、レッスンを行っています。

今日は、【カポタアーサナ(鳩のポーズ)】をテーマに
行いました♪

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ヨガの雑誌などでも、よく見かけるポーズです。

難易度も高めですが、人気の高いポーズのひとつです^^

ポーズの形もキレイで楽しいのですが【身体への効果】も
★骨盤調整
★内蔵機能の調整
★冷え性改善
★ボディラインの引き締め
★バストアップ
★下半身の引き締め

などなど嬉しいことも多いです^^

今日のレッスン参加してくださった方は、「イテテ・・」なんて声も少し聞こえながら(笑)

少しづつ柔軟性をあげて、最後には「鳩のポーズ」をみんなでとりました^^

まだまだ本に載っているような形には、届かなくても
レッスン前よりも骨盤周りの稼動域は向上してくれたようで

ヨガのクラスの後に続けてバレエのレッスンを受けた会員さんは
「(バレエの)1番や5番ポジションが、いつもより深く入った!」
なんて声を聞かせてくださいました(^^)♪

【みんなで鳩のポーズ!!】を
2016年の木曜横浜ヨガクラスの目標にして進めていきたいと
思います^^

【カポタアーサナ(鳩のポーズ)】やりたな~と思ったアナタ!
レッスンお待ちしています♪^^

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(↑わたしもまだまだ練習中^^)

yuka