スカーサナ/安楽座  渋谷スタジオ(土)14:40ハタフローヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

ハタフローヨガレッスンで行うアーサナを紹介します。

【スカーサナ/安楽座】

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立ったときの姿勢ばかり気にしてしまいますが

座っているときも背骨が伸び猫背になっていない座り方を意識していますか?

 

サンスクリット語で ”スカ” とは快適という意味ですが

あぐらのような座り方をヨガではスカーサナと呼んでいます。

お尻には2つの骨がありますが座ったときに左右に骨を感じ取りましょう。

この2つの骨=坐骨の感覚が分かると骨盤をニュートラルな位置で座れます。

骨盤が正しい位置であれば背骨が積みあがっていくように背筋が1直線のように

空高く、上に伸びていくイメージをつかんでみましょう。

 

レッスンでも毎回でてくる座り方になるので

坐骨・骨盤・背筋をいつもより意識してみて次のレッスンで取り組んでみましょう♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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