体幹(コア)を鍛えよう

こんにちはyukaです^^

 

「体幹を使って!」「コアを鍛えて!!」

バランスのポーズなどでは、
出てくるワードかもしれませんね^^

美しい姿勢を作るために必要な部分です。
深層の筋肉。

骨盤の歪みを直すのも、
ぽっこりお腹を凹ますのも、この体幹。

では、どのようにして鍛えるのか。。

私が思う、一番簡単で効果のある方法は
【呼吸を深めること】

 

ヨガでは腹式呼吸を進めていきますが、
この呼吸が体幹強化にとても最適!!

上体起こしなどの腹筋を鍛えるトレーニングは
表面の筋肉を鍛える効果があります。

それはそれで大切ですが、

深いところの筋肉へは、身体の内側から
呼吸のチカラでお腹を膨らましたり、凹ましたりする
腹筋のチカラでOK

しっかり腹式呼吸が出来るようになれば
それだけ深層の腹筋を動かすことができるということ!

あっというまに夏がきます!!

すっきりお腹作っていきましょう♪

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yuka