アップドッグ/上向き犬のポーズ  渋谷スタジオ(土)14:40ハタフローヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

ハタフローヨガのレッスンで太陽礼拝・スーリヤナマスカーラを

メインにすすめていきますが1つのアーサナを紹介します。

【アップドッグ/上向き犬のポーズ】

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普段縮こまりやすい肩・胸周りを大きく広げて気持ちよくポーズをとります。

さらに身体を柔らかくするためには効果的でもあります。

 

ポイントとしては

腕に頼りきってしまうため肩の真下に手の平をつけ

そこから腕の力で上体を引き上げていきます。

画像は前側の太ももが床についていますが

理想は足の甲で床を押す力で太ももを床から浮かせますが

アップドッグと似ているアーサナの1つである

[ベイビーコブラ]・・・背筋を使って上体を床から少し引き上げる

も取り入れているのでレッスンでは無理なくポーズをとることができます。

その日、その時の自分の心と身体に合わせて

流れるようなフロースタイルともなる太陽礼拝を一緒にやってみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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