呼吸の仕方で体は変わる

こんにちはyukaです!

ヨガのレッスンを受けたことがあるかたは
耳にしたことがあるワードかもしれませんが

「鼻呼吸でゆっくりと呼吸を繰り替えしましょう」
「息を吸って、お腹を膨らませて、吐いてお腹をペタンコに」

なんてヨガの先生はいいいますね。

呼吸が深まると代謝があがって
カラダも温まり、筋肉も柔らかくなるから
深い呼吸は運動前にはもってこい!なんです^^

では、その呼吸とは違う
【逆腹式呼吸法】というのはご存知ですか??

 

【逆】なんです^^

なにが逆かというと
いつもヨガで案内するのは

)お腹を膨らます
)お腹をへこます

この動きを【逆】にするんです

)お腹をへこます
)お腹を膨らます

そうすると、いっそう腹圧がかかり
内臓が刺激されるんです。

「ちょっと食べ過ぎた・・」
なんてときに消化を促進させたいとき!

急に運動はできませんよね。

その代わりに、深い深い
【逆!腹式呼吸】やってみるのはどうでしょう^^

オススメです^^

 

yuka

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毎週月曜日20:15~
横浜桜木町スタジオ
「ハタフロー」