初心者でもできるヨガの種類は?

初心者でもできるヨガの種類は?

ヨガには沢山の種類があってどれをやったらよいものか迷ってしまいますね。
ヨガには動くヨガ(アーサナを追及する)と動かないヨガ(瞑想など)の2つに分けられます。
今回は動くヨガで初心者の方にお勧めな種類をご紹介します。

●ハタヨガ
ヨガには沢山の種類がありますの、それらの元と言えるヨガです。みなさんがヨガと聞いてまず想像するのは、たぶんこのハタヨガです。座位から立ちポーズまでポーズのバリエーションも多く、体調や気分に合わせて楽しめます。

 

●骨盤調整ヨガ
骨盤の開き・ゆがみを矯正するポーズを中心に行い、腰痛や姿勢の改善する。ウェストシェイプにも効果的。

 

●アイアンガーヨガ
インドのB・K・Sアイアンガー師が開発したヨガです。初心者であっても、いくつかの簡単な道具を使い、1つ1つのアーサナの完成度を高めていくヨガ。年齢に関係なくケガの心配をせず行えます。