初心者でもヨガが上達する3つのシンプルな方法

初心者でもヨガが上達する3つのシンプルな方法

 

①継続すること
なんといっても続けることが大切です!

ポーズがよく分からなかったなぁ・・・
呼吸ってなんだろう・・・

誰でも最初は難しいと感じるものです。
最初はご自身が無理なく続けられるペースでかまいません。まずは続けてみましょう!
最初に「難しい!」と感じた人ほど、ご自分の変化に気づくはずですよ。

 

②ヨガを生活の中に取り入れること
ポーズを取ることだけが、ヨガの全てではありません。
気持ちに余裕を持つこと。腹式呼吸をすること。外側に向いていた意識を内側に向けること。思いやりを持つこと。
全部ヨガでは大切なことです。
ヨガが生活の溶け込んでくると、もっともっとヨガが好きになるはず。

 

③呼吸と動きを連動させること
吸う息で胸を開く。吐く息で捻りを深める。など
呼吸と動きをつなげることで、より深くポーズが取れるようになります。
最初はポーズで一杯一杯になってしまうものです。
①②が出来るようになると、自然と【③呼吸と動きを連動させること】もできるようになりますよ♪