ヨガ教室に通うとむくみは解消されるか?

むくみとは
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをむくみといいます。健康ならば体内の水分は、血管やリンパ管を通り全身を巡っています。
 原因① 冷えによる血行の悪さ
冷えにより血行が悪化すると、血流が悪くなることでむくみに繋がります。

⇒解消方法
血行を上げるためには、お風呂などで体を暖かくしたり、運動することをお勧めします。

 

原因② 運動不足による筋力の低下
筋肉量が少ないと代謝が低下し体液の流れが滞ってしまいます。

⇒解消方法
運動が苦手な方でも、ヨガのゆったりたした流れの中で、呼吸に合わせゆっくり動くことが筋力アップに繋がるのです。

 

原因③ ホルモンバランスの変化
女性の月経期は女性ホルモンが減り体温が低下します。骨盤周辺に血液が集まり、体が冷えやすくなるため生理痛や肩こり、むくみ、頭痛などをの不調を感じやすくなります。

⇒解消方法
ヨガのポーズの中には各種不調の緩和に効果のあるポーズがあります。
無理することなく体調を改善するのにヨガは最適です★