Category Archives: blog_yuka

女性は1mm・1cmをこだわる力を持っている

こんにちは^^
ヨガのレッスン担当してます。yukaです

ヨガでも、ストレッチでも伸ばす動きは1mmでも遠くに!
と思うだけで効果がまったく違うと思います。

その1mmがカラダへ変化をもたらすものです。

女性はお化粧をされますよね。
アイラインの数センチや、まつげの本数にだってこだわるほどの
繊細さを兼ね備えているんですから

カラダを動かすときも、1mm・1cmにこだわってみるのは
いかがでしょうか?^^

yuka

127b21557059baec4ae1b0501ab19a45_s

骨盤と姿勢の関係性

こんにちは(^-^*)/ ヨガのレッスン担当してますyukaです :-)

”骨盤を動かす”ってどんなことをイメージしていますか?
人のカラダは良く出来ているので、前後左右いろんな方向にカラダを自在に使うことができます。

日常の中で骨盤の動きが分かるのは、座った姿勢。
みなさんの座り姿勢は普段、どんな感じですか??

テレビを見ているとき、椅子に座っているときでもいいです。

この写真↓違いが分かりますか??

20170518

座り姿勢ひとつで
その人の人柄、雰囲気も違った印象がありますよね。^^

みなさんが、目指す姿勢はどちらでしょうか? :-P

yuka

身体硬いしポーズが出来ないからヨガのレッスンは…

こんにちは!yogaのレッスン担当していますyukaです :-)

一般的に【ヨガ】というものが認知度もあがってきた中で、
周りの人の声の「ヨガ」のイメージと
私の思うヨガの価値が違うなぁ・・と感じたので紹介します。

こんなことをよく言われます。
「私はカラダが硬いから、ヨガは出来そうにないわ(´ー `)」

私はこういう方こそ、ヨガして欲しいなあ。と思います。 :-)

私からしてみたら、、
「別にポーズできなくてもいい^^」

ヨガは柔らかくポーズをとることがゴールじゃないんです。

私の考えるヨガのゴールは【自分を知ること】
思っているよりも、案外自分のことって自分でよく知らないと思いませんか?

それを知る時間がヨガの時間かなと考えます^^

「自分はこんなに片足立ちが苦手なんだ!」
「腹筋のここが苦手なんだ!」
「足のここが疲れやすいんだ!」

逆に「これが得意なのね!」の気づきもあります。

どんな些細なことでも、自分の体を知ると
自分の習慣が分かってきて、それの中で何がプラスで何がマイナスで
心にまで影響を与えているのは、どんなことなのか。

それを知っていれば、自分が健やかな状態はどうすれば作り出せるのか (^^)

それが分かれば、その状況を自分でコントロールできたら毎日わりと楽しい日々になりそうじゃないですか??(^^)

ヨガは、【楽しい毎日】作りの単なるきっかけでいいと思います♪

気づくか気づかないか。
その感度は、年齢も柔軟性も経歴も関係なく
いつからでも磨けるはずです♪

IMG_3293

↑この写真の中に鳥がみつけられるかどうかも、
気づくか気づかないか・・の違いですよね♪(^^)笑

yuka

 

私にとってはヨガはプリエなんです笑

こんにちはyogaのレッスンを担当してますyukaです^^
今日も良いお天気ですね♪

今日は、私がヨガに対する考えのお話を(*゚ー゚)v

私は学生のころから、ダンスをやっておりましてガンガン激しく身体を動かすのが好きでした。なので今でもバレエやダンスのレッスンはしっかりトレーニングできて、とっても好きです♪

常温ヨガの最初の印象は…【ストレッチ・・?】

ヨガのことを良く知らない私は、当時そう思っていました。

「ダンスで身体動かしたほうが汗いっぱいかけるし、痩せそう。」

そんな考えで、はじめはそこまで興味を深く持たなかったです。

しかし、私の受けたヨガのレッスンの中でインストラクターの先生が
「無理しないようにしましょう」と言っていたのがとても印象に残っていました。

そして、その言葉に無意識のうちに影響されていたんだなぁと
後から思うようになりました。

毎日の生活の中で”無理をしない”方が難しい。
誰かのため、何かのために頑張る日々が普通になっている。
ダンスも頑張って練習して上手になりたい、身体を変えたい。
頑張っている自分が好きだからいいんだ。

と思っていたのですがヨガやってから、ふと考えるようになったのは

【今の私は、がんばっているのか?無理をしているのか?】
ということ。

頑張る時間も、無理する時間も、必要なものだと思いますが
それを俯瞰的に見れる自分がいること。
今の自分を知っている、分かっているかどうかで
同じ【頑張る】【無理する】でも正しい方向に進んでいるのか確認できて、
頑張る時間の過ごし方も変わってくるような気がします。

バレエの動きの中で、大きくジャンプをする時は
プリエ(体幹軸は保ちながらも膝を軽く緩めるように曲げる)をします。

回転するときもプリエをします。
その緩める時間が、大きなジャンプや回転に繋がります(‘-‘*)

みなさんの毎日の時間の中で【プリエ】のような
心を”緩める”時間は、どこにありますか??

今の私に、とってはヨガが【プリエ】してる時間になっています。
未来へ大きくジャンプができるように(‘-‘*)♪

FullSizeRender (1)

考えて「呼吸をする」時間

こんにちは(^^)
yogaのレッスン担当してます。yukaです♪

長いと思っていたゴールデンウィークも、気がついたら終わってしまいましたね。今年のゴールデンウィークは暖かい日が多くてお出かけ日和の日々でしたね(^^)
みなさんは、どこかお出かけしましたか??私はyoga漬けの日々でした^^

改めまして、GWの特別クラスにご参加いただいた皆様ありがとうございました♪^^

私自身のスケジュールは、ゴールデンウィークはあまり関係ないような日々でしたが、街が【大型連休ムード】というだけでワクワク影響されている自分がいました(^^)HAPPYな気持ちは伝染するんですね♪

 

最近、yogaのレッスンに来てくださる皆様、柔軟性や筋力も少しづつ向上してきて
ポーズもなんとなーくでも分かってきて動きがとても良くなっているのを感じます。

動きに余裕が出てきたら、改めて【呼吸】に意識を向けてみるのをオススメします。

私は生きている中で、意識をしなくても【呼吸】してます。

じゃあ、あえて【呼吸】に意識を向けてみる。

そしたら、新たな発見、意外とあるんですよ♪^^
気づきが結構あります。

日常生活の中でも、”無意識”に”意識”を向けてみると
違う視点での新たな気づきがあるかもしれません♪

yogaの時間は”無意識”に”意識”を向ける
特別なひとときです :-D

IMG_2940

GW特別レッスン「バレエのための骨盤調整ヨガ」開催しました

こんにちは^^yukaです♪

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?
いいお天気が続いて、お出かけ日和で気分もハッピーになりますね :-)

みどりの日の今日5月4日(祝・木)は
ゴールデンウィーク特別レッスンと題しまして、
「バレエのための骨盤調整世ヨガ」というクラスを開催しました。

バレエのレッスンでは、音や足の運びに追われて
うまく身体を使いきれない方も
この時間は、”自分のカラダの使い方”だけに集中して
過ごしていただければと思い、レッスンを行いました(^^)

IMG_3205

マットの横には・・バーを置いて! 8-O

もちろんバーレッスンは行いません :oops: (笑)
あくまでも支えの手すり!

どのようなところに、意識を向けて体を使うのかを
ゆーっくり行いました。

ダイナミックな動きじゃなくても
ジワジワと暖かくなるカラダを感じて頂けたようです♪

鍛える、使うトレーニング、ばかりがカラダ作りではないんだと
【ヨガ】の緩めるトレーニングを
みなさんの運動の中に入れていただけれたら
嬉しいな~と思っております(^^)♪

 

今週の日曜日はnorico先生のGW特別クラスがあります!
是非、ご参加ください(^^)♪

ご予約はこちら→http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi

 

2017GW_yoga_掲示

 

来週からは、いつもの「骨盤調整+ハタヨガ」です
バーは出しません(笑)
お待ちしてます♪

yuka

 

 

 

 

 

 

 

 

自分色の花を咲かせましょう

こんにちは(^^)/

ヨガ講師、yukaです。
4月になりました(*^^*)

新学期、新生活
生活が変わる人も変わらない人も
なんだか気持ちを新たに
頑張りたくなる季節ですね♡

先日4/1に
バレエフェスティバルが
開催されていました :lol:

IMG_3005

わたしも見に行かせて頂きました!

日頃、レッスンで見る方たちが
舞台でキラキラしてる姿は
心を打つものがありますね :-)

懸命に指導をした先生の姿も
脳裏に浮かびました^ ^

バレエは
簡単なものではありません。
とても難しいと思います。

大人からバレエを始めるなんて…
て思うのも分かります。

しかし、始める前に
結果を決めつけてしまうのは
寂しいところがあります。

「身体が固いから無理だな」
「細くないから無理かな」
「踊るなんて」

バレエを踊るということの
楽しさや喜びや、ゴールは
人それぞれでいいのではないでしょうか(^^)

今回の発表会では、
出演していた皆さんそれぞれが
それぞれの目標で、それぞれの楽しみ方で
踊りに取り組んでいる気持ちが
とても見てる側にもパワーを届けてくださいました(^^)
健やかな気持ちは
周囲も健やかにしてくれますね♩

出演者をはじめ、講師の皆様、スタッフの皆様、お疲れ様でございました。

これから何か始めようかなーて思った方、
今の自身が楽しめる何かを見つけに
いろいろチャレンジする春 :oops:

素敵じゃないですか?(*´-`)

綺麗な花が咲きますように˚✧

yuka

IMG_2991

横浜スタジオに行く途中に見上げた桜です♡

 

———-
ヨガ、ストレッチのご予約は
こちら(^^)/

http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi