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まずは理論を理解しましょう!

皆様 :-)

こんにちは。バレゾナンスではダイエットカウンセリング

http://samtosha-yoga.net/class/diet_counseling

というプログラムを行っているのはご存知ですか? :lol:

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専門のダイエット心理カウンセラーさん

http://my-rule-diet.com/と一緒に、なぜ太ってしまうのか?

痩せないのかを考えていく講座です。

それぞれ落としたい体重、目標は違いますよね!?

痩せ方をそれぞれ自分で決めていき、無理のないダイエット

をしましょうという講座になります。

ご希望の方はhttp://samtosha-yoga.net/class/diet_counseling

迄お問い合わせください。

中には1年でびっくりするほどお痩せになり、リバウンドしらず

という方もいらっしゃいます。

心理面からアプローチしてダイエットを成功させましょう。

#ダイエエット心理カウンセラー

 

#ダイエット心理カウンセラー育成協会

正しい姿勢は楽な姿勢?

ここ数日寒い日々ですね…

体調管理には気をつけたいものです。><

さて、今日はみなさんの普段の姿勢を、思い出してみてください(^^)
無意識に肩が少し前に入っていたり
猫背になっていたり…

楽だと思ってとっていた姿勢は実は、楽じゃなかった・・ということは
よーくあります(^^)

逆にいい姿勢と思っていたのが、良い姿勢じゃなかった?!

なんてこともあるかもしれません^^

ご自身のカラダをいろいろ動かして
どこがいいポジションなのか?探るためにも
カラダ動かしてあげるのって大切ですよね

 

体は正直で衰えるのは早い

こんにちは!ヨガレッスンを担当しているyukaです

ここ一週間は、ヨガ初め、運動初め、の方が多く見られた毎日でした(^^)

みなさんの”運動が久しぶり感”は呼吸でなんとなく感じられます。

そして、レッスンが進むにつれて深くなっていく様子も、外からでも分かるくらいです。

継続していた運動を、すこしお休みすると筋肉もゆるんで、柔軟性が上がっていたり、今までよりも伸びているような感じになることがあります。

それはいいことだと思います^^
余計な力みが取れたのでしょう。

しかし逆に、筋力・体力はすこし落ちたように感じます。

筋力でキープする動きなどは、姿勢を維持する力が必要となります。
そんな点に着目すると、運動を続けていたころのほうが楽にポーズが取れていたと感じることも多いでしょう。

【お休み】するということは、決して悪いことばかりではないと考えます^^

必要なお休みもある。休んだことによって、得るものもある。
しかし代償のように、失うものはあったのならば、その部分を次、補っていけばいいと、私は思うんです。^^

日々、【お休み】と【がんばる】の連続ですね(^^)

どちらも質の良い時間を過ごしたいものです*../ ,。・:*:・゚’☆,。・:*:

orion

yuka

2018年も始まりました

新年おめでとうございます。

あっという間に年が明け、新しい年が始まりましたね。
長いと思っていた年末年始のお休みもあっという間で
今年もレッスンが始まりました。

年末年始、みなさんはいかがお過ごしでしたか?

普段なかなか会えない人と会うことができたり、
お家でのんびりと過ごせた方もいらっしゃるでしょうか^^

 

現代の日常生活は、慌ただしい時間がどうしても多くなりがちですね。
そして休んでしまうと、自分だけ足を止めてしまい
周りに置いて行かれてしまっているのではないかと
不安になる方もいるでしょう。

でも、時には
お家でも、旅行先でも、外出先でも、
ふとゆっくりできるような時間を持つと新たな発見がありますよね。

時間や心のメリハリ、
スイッチのON・OFFを上手に使って
今年も皆さんの365日が幸せへ繋がる日々でありますように。

yuka

 

(今年のお正月は百人一首で盛り上がりました)

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あけましておめでとうございます

年始挨拶_2018

 

【謹賀新年】

新年あけましておめでとうございます。

今年もレッスンで、みなさんに
たくさんお会い出きる事を、楽しみにしております。

新年は1月4日から平常営業とさせていただきます。
本年も宜しくお願い致します。

平成30年 元旦

 
バレゾナンススタジオ 講師・スタッフ一同

年末のご挨拶 ~年末年始の営業に関するお知らせ~

年末挨拶_2017

 

年末のご挨拶
~年末年始の営業に関するお知らせ~

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

2017年も、あと数日となりましたが
どのような一年でしたでしょうか。

来年も、皆様にとって良い年になりますよう
お祈り申し上げます。

12月29日~1月3日まで年末年始休業

2018年の営業は1月4日からです。

どうぞ良いお年をお迎えください。
バレゾナンススタジオ 講師・スタッフ一同

【NEW!】新クラスのご紹介【桜木町スタジオ】

 

 

 

いつもレッスンにご参加を頂きましてありがとうございます!

桜木町スタジオで新クラスがスタートしました。

プレミアムバレエストレッチ

土曜11:30-12:30 担当フユコ先生

「気軽に質問が出来る」と、幅広い年齢層の生徒さんに人気の先生です。

また、クラシックバレエからジャズ・コンテンポラリーまで、ダンスに精通した知識で、生徒さんのお悩みも解決してくれます。

土曜に軽く身体を動かしたい時にもお勧めです。

 

月曜13:30-14:30 担当mamiko先生

生徒さん一人一人に合わせた的確なアドバイスが定評のあるmamiko先生。

「説明が分かりやすい」「レッスンを受けてよかった」と、生徒さんからお声を頂きます。

無理せず身体が変わっていく楽しさを是非、体感して下さい!

 

どちらもヨガと同じく定員8名の予約制です。

→ご予約はこちらから←

レッグウォーマーが入荷しました

昨年大人気だった無地のレッグウォーマーが再入荷しました。
レッグウォーマーを1枚着用すると、暖かさが断然違います。

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大人用バレエレッグウォーマーロング踵なし
 チャコールグレー 、パープル、カーキ 、アイボリー (フリーサイズ)

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冬にぴったりな暖かいレッグウォーマー。
ロングタイプでずり落ちる心配もなく
快適です。男女兼用です。
ヨガ・ストレッチにもおすすめ
【おすすめポイント】
こちらは厚手タイプなので、特に秋冬がオススメ!
長めで、伸ばせば膝まで隠せるのであったかいですよ。
濃いめの無地カラーは何にでも合うので便利です☆

【サイズ】
フリー
長さ 72cm 
男女兼用¥2300

女性は1mm・1cmをこだわる力を持っている

こんにちは^^
ヨガのレッスン担当してます。yukaです

ヨガでも、ストレッチでも伸ばす動きは1mmでも遠くに!
と思うだけで効果がまったく違うと思います。

その1mmがカラダへ変化をもたらすものです。

女性はお化粧をされますよね。
アイラインの数センチや、まつげの本数にだってこだわるほどの
繊細さを兼ね備えているんですから

カラダを動かすときも、1mm・1cmにこだわってみるのは
いかがでしょうか?^^

yuka

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土曜の夜、ストレッチで体をほぐしましょう。

みなさま、こんにちは。スタッフの松村です。

8月とは思えないほど涼しいかと思えば、豪雨だったり、体調を保つのも大変なような変なお天気が続いていますが、お元気でお過ごしでしょうか。


今日は品川スタジオ土曜日19:00~のゆきの先生の「バレエストレッチ」のご紹介です。
こちらのクラスは、ストレッチポールやテニスボールなどを使いながら、筋肉を鍛え、ほぐしていきます。
思わず「痛い、痛い」と言ってしまったり、つらくて「あと何回?」なんて思ったりしますが、終わったあと体中の筋肉をしっかり動かしたような充実感があります。
とても気持ちいいです。


週末の夜、「バレエストレッチ」で1週間の疲れを解きほぐてしスッキリしませんか?
お待ちしています。


こちらのクラスは予約制になっています。
レッスン開始12時間前(当日朝7:00です)までにご予約ください。
会員の方で、ログインID、パスワードを受け取っていらっしゃらない方、また当日になって「予約するのを忘れてしまったけどまだ空いていますか?」という場合も、お気軽にお電話でお問い合わせくださいね。

 

2017年8月7日(月)より、ご予約方法が変わりました

2017年8月7日(月)より、予約システムが変わりました。

先週からスタジオで予約方法変更のご案内をお配りしております。

まだお受け取りになっていない方は、スタジオ受付にてお申し出下さい。

予約締め切りはレッスン開始の12時間前までとなります。

キャンセル変更もご自身のマイページから行えます。

8月6日までに入っているご予約はそのままで大丈夫です。

yoyaku

【月曜13:40-】可動域確認〜ピラティス〜【横浜 桜木町】

桜木町教室にて、姿勢改善ピラティスクラスを担当しておりますMAYUMIです。
今日は全員ダンサーさんということもあり、踊りに繋がる動きを沢山入れました。
クラス前には重心のバランスが前よりで反り腰気味の方が多かったので、
まず前屈をして可動域を確認しました。
反り腰気味の方にはハムストリングスや臀筋を強化したかったので
沢山臀筋にスイッチが入る動きを入れたところ、
クラス後には、前屈の可動域が広がり、まさにbefore→afterの変化が見られました。
ダンスのターンでも重心が高い位置にあるとブレやすいので、
あくまで下腹、丹田はチカラ強く安定し、頭頂は上にひっぱられる意識が大切です。
大地に根ざしながら、伸び伸びとしなやかに動ける身体を目指したいものです。
私の姿勢改善ピラティスクラスは来週31日で終了致します。
突然のご報告で申し訳ありません。
8月からは、ゆめか先生のバレエストレッチクラスになります。
では来週31日月曜午後、桜木町教室にてお待ちしております(^^)

【月曜13:40~】100年以上続くホンモノ〜ピラティス〜

桜木町教室にて、月曜13時40分より姿勢改善ピラティスクラスを担当しておりますMAYUMIです。 :-)
毎日暑いですが、体調は崩されていませんか?
ピラティスを指導する中で、日々色んなご相談や質問を頂きます。
最近一番有難かったのは、何もピラティスを続けてるなんて言ってないのに、
歯科医師からピラティスやってない?といわれた生徒さんからのお声です。
骨盤は顎関節と連動していますし、当然ホールボディですのでプロから見たら
整った口内環境や綺麗な姿勢からすぐ医師はピンときたのでしょう。
他にも、首や腰が楽!!ピラティスに出会えて良かったです。
運動の楽しさを初めて知りました。
等嬉しいお声を沢山頂きます。
ありがたいです!
色んなメソッドがありますが、100年以上続くピラティスはホンモノ。
これからの高齢化社会に元気に好きな物を食べ、行きたいところへ自分の足で行き、
後悔なく楽しんで暮らすのと、病院のお世話になるのとどちらがいいでしょうか。
私は前者です。
リハビリテーションから始まったピラティスは、時代にフィットしてるなと感じています。
日々指導する中で、本質を見極めた方に選択頂いているピラティスに関われて幸せです
来週月曜祝日のピラティスは休講で、ゆめか先生のワークショップがありますが、
再来週24日は、通常通りピラティスがありますので宜しくお願い致します。
桜木町教室にて、月曜午後お待ちしております。 :lol:

金曜日 プレミアム・バレエストレッチに参加しました

皆様こんにちはーーーーー\(^o^)/。スタッフのMです。

バレエクラス以外のストレッチクラスは最近特に人気が

有り平日クラスにまた一つ追加になりました。

本日は金曜日@品川プレミアム・バレエストレッチ の初日ということで、参加させて頂きました。ラブ

Mai先生のプレミアム・ストレッチクラスは

品川スタジオで、水曜日・金曜日、コアトレは木曜日

に開催してます。

実は毎回少しずつメニューを変えているとのことです。

金曜日のクラスは主に筋膜リリースを取り入れたクラスでした。

まずは、10分位かけて、セルフチェックをしました。

前屈、肩まわりの可動域が本来の自分ではどのくらいなのか?

チェックしてから各ストレッチに移ります。

金曜日はストレッチポールを取り入れたエクササイズが中心でした。

背中の真ん中、褐色脂肪細胞と呼ばれる箇所をストレッチポールを横置きに用い、自分で上下に移動してみると、ゴリゴリと痛気持ちいい刺激が入ります。

更に手を頭の後ろに組み同じ動きをすると、刺激が入ります。結構痛いのですが時間が経てば慣れてきます。(笑)

その他、大臀筋、太ももの裏、ふくらはぎ、脛、(前脛骨筋)などをポールを用いて刺激します。

特に太ももの横、前は張ってしまう人が多く、バレエをしている方は特に筋肉疲労が溜まって乳酸が溜まっているとのことですので念入りなほぐしをおすすめします。

他にもヘッドマッサージや顔のほぐし、首、肩、などもほぐし、1時間みっちりクラスを受講するとスッキリします。(*^^*)

カイロや整体もそうですが、施術後はスッキリした!と思っても

実は身体の癖は強いので、少しずつ筋膜リリースを取り入れた

ストレッチクラスに今後参加してみようと思いました。

又Y字バランスの美しい上げ方、グランバッドマンに活かせる

足の上げ方も教えて頂き大充実でした。 (*^^*)

皆様のご参加をお待ちしてます!!予約はこちら

http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi

 

 

 

 

 

 

 

【新規開設】プレミアム・バレエストレッチ@品川 金曜日 11:15-12:15 6月23日

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

 

最近特にプレミアム・バレエストレッチのクラスが

参加者が増えているのでクラスを増やすことにしました!!

下記クラスが
新規で開始します。

★担当はMai先生です。

==================
2017年6月23日(金)
品川スタジオ
11:15-12:15

プレミアムバレエストレッチ
=======================

 

ご予約はこちらからです。

http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi

骨盤と姿勢の関係性

こんにちは(^-^*)/ ヨガのレッスン担当してますyukaです :-)

”骨盤を動かす”ってどんなことをイメージしていますか?
人のカラダは良く出来ているので、前後左右いろんな方向にカラダを自在に使うことができます。

日常の中で骨盤の動きが分かるのは、座った姿勢。
みなさんの座り姿勢は普段、どんな感じですか??

テレビを見ているとき、椅子に座っているときでもいいです。

この写真↓違いが分かりますか??

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座り姿勢ひとつで
その人の人柄、雰囲気も違った印象がありますよね。^^

みなさんが、目指す姿勢はどちらでしょうか? :-P

yuka

身体硬いしポーズが出来ないからヨガのレッスンは…

こんにちは!yogaのレッスン担当していますyukaです :-)

一般的に【ヨガ】というものが認知度もあがってきた中で、
周りの人の声の「ヨガ」のイメージと
私の思うヨガの価値が違うなぁ・・と感じたので紹介します。

こんなことをよく言われます。
「私はカラダが硬いから、ヨガは出来そうにないわ(´ー `)」

私はこういう方こそ、ヨガして欲しいなあ。と思います。 :-)

私からしてみたら、、
「別にポーズできなくてもいい^^」

ヨガは柔らかくポーズをとることがゴールじゃないんです。

私の考えるヨガのゴールは【自分を知ること】
思っているよりも、案外自分のことって自分でよく知らないと思いませんか?

それを知る時間がヨガの時間かなと考えます^^

「自分はこんなに片足立ちが苦手なんだ!」
「腹筋のここが苦手なんだ!」
「足のここが疲れやすいんだ!」

逆に「これが得意なのね!」の気づきもあります。

どんな些細なことでも、自分の体を知ると
自分の習慣が分かってきて、それの中で何がプラスで何がマイナスで
心にまで影響を与えているのは、どんなことなのか。

それを知っていれば、自分が健やかな状態はどうすれば作り出せるのか (^^)

それが分かれば、その状況を自分でコントロールできたら毎日わりと楽しい日々になりそうじゃないですか??(^^)

ヨガは、【楽しい毎日】作りの単なるきっかけでいいと思います♪

気づくか気づかないか。
その感度は、年齢も柔軟性も経歴も関係なく
いつからでも磨けるはずです♪

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↑この写真の中に鳥がみつけられるかどうかも、
気づくか気づかないか・・の違いですよね♪(^^)笑

yuka

 

私にとってはヨガはプリエなんです笑

こんにちはyogaのレッスンを担当してますyukaです^^
今日も良いお天気ですね♪

今日は、私がヨガに対する考えのお話を(*゚ー゚)v

私は学生のころから、ダンスをやっておりましてガンガン激しく身体を動かすのが好きでした。なので今でもバレエやダンスのレッスンはしっかりトレーニングできて、とっても好きです♪

常温ヨガの最初の印象は…【ストレッチ・・?】

ヨガのことを良く知らない私は、当時そう思っていました。

「ダンスで身体動かしたほうが汗いっぱいかけるし、痩せそう。」

そんな考えで、はじめはそこまで興味を深く持たなかったです。

しかし、私の受けたヨガのレッスンの中でインストラクターの先生が
「無理しないようにしましょう」と言っていたのがとても印象に残っていました。

そして、その言葉に無意識のうちに影響されていたんだなぁと
後から思うようになりました。

毎日の生活の中で”無理をしない”方が難しい。
誰かのため、何かのために頑張る日々が普通になっている。
ダンスも頑張って練習して上手になりたい、身体を変えたい。
頑張っている自分が好きだからいいんだ。

と思っていたのですがヨガやってから、ふと考えるようになったのは

【今の私は、がんばっているのか?無理をしているのか?】
ということ。

頑張る時間も、無理する時間も、必要なものだと思いますが
それを俯瞰的に見れる自分がいること。
今の自分を知っている、分かっているかどうかで
同じ【頑張る】【無理する】でも正しい方向に進んでいるのか確認できて、
頑張る時間の過ごし方も変わってくるような気がします。

バレエの動きの中で、大きくジャンプをする時は
プリエ(体幹軸は保ちながらも膝を軽く緩めるように曲げる)をします。

回転するときもプリエをします。
その緩める時間が、大きなジャンプや回転に繋がります(‘-‘*)

みなさんの毎日の時間の中で【プリエ】のような
心を”緩める”時間は、どこにありますか??

今の私に、とってはヨガが【プリエ】してる時間になっています。
未来へ大きくジャンプができるように(‘-‘*)♪

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考えて「呼吸をする」時間

こんにちは(^^)
yogaのレッスン担当してます。yukaです♪

長いと思っていたゴールデンウィークも、気がついたら終わってしまいましたね。今年のゴールデンウィークは暖かい日が多くてお出かけ日和の日々でしたね(^^)
みなさんは、どこかお出かけしましたか??私はyoga漬けの日々でした^^

改めまして、GWの特別クラスにご参加いただいた皆様ありがとうございました♪^^

私自身のスケジュールは、ゴールデンウィークはあまり関係ないような日々でしたが、街が【大型連休ムード】というだけでワクワク影響されている自分がいました(^^)HAPPYな気持ちは伝染するんですね♪

 

最近、yogaのレッスンに来てくださる皆様、柔軟性や筋力も少しづつ向上してきて
ポーズもなんとなーくでも分かってきて動きがとても良くなっているのを感じます。

動きに余裕が出てきたら、改めて【呼吸】に意識を向けてみるのをオススメします。

私は生きている中で、意識をしなくても【呼吸】してます。

じゃあ、あえて【呼吸】に意識を向けてみる。

そしたら、新たな発見、意外とあるんですよ♪^^
気づきが結構あります。

日常生活の中でも、”無意識”に”意識”を向けてみると
違う視点での新たな気づきがあるかもしれません♪

yogaの時間は”無意識”に”意識”を向ける
特別なひとときです :-D

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GW特別レッスン「バレエのための骨盤調整ヨガ」開催しました

こんにちは^^yukaです♪

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?
いいお天気が続いて、お出かけ日和で気分もハッピーになりますね :-)

みどりの日の今日5月4日(祝・木)は
ゴールデンウィーク特別レッスンと題しまして、
「バレエのための骨盤調整世ヨガ」というクラスを開催しました。

バレエのレッスンでは、音や足の運びに追われて
うまく身体を使いきれない方も
この時間は、”自分のカラダの使い方”だけに集中して
過ごしていただければと思い、レッスンを行いました(^^)

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マットの横には・・バーを置いて! 8-O

もちろんバーレッスンは行いません :oops: (笑)
あくまでも支えの手すり!

どのようなところに、意識を向けて体を使うのかを
ゆーっくり行いました。

ダイナミックな動きじゃなくても
ジワジワと暖かくなるカラダを感じて頂けたようです♪

鍛える、使うトレーニング、ばかりがカラダ作りではないんだと
【ヨガ】の緩めるトレーニングを
みなさんの運動の中に入れていただけれたら
嬉しいな~と思っております(^^)♪

 

今週の日曜日はnorico先生のGW特別クラスがあります!
是非、ご参加ください(^^)♪

ご予約はこちら→http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi

 

2017GW_yoga_掲示

 

来週からは、いつもの「骨盤調整+ハタヨガ」です
バーは出しません(笑)
お待ちしてます♪

yuka