ボディコントロールヨガ

左右のガタガタ、 揃えませんか?class_640

レベル
★☆☆☆☆~★★★★★(未経験~上級者)

【特徴】
骨盤の左右差、前傾・後傾、歪みなどを調整するとともに
全身で正しい姿勢を作るための筋肉も付けていくヨガです。

引き締まった身体とヨガ特有の副交感神経を優位にする働きで、ストレス解消・リラックス効果も得られるメニューとなっています。

股関節を開いたり閉じたりねじったりすることで骨盤の歪みを取り除き、整えます。下腹部を中心に鍛えることで骨盤を歪みにくくし、正しい姿勢を保つための筋肉もつけていきます。多くの人が大腰筋が弱いので強くすることでポコっとでたお腹、猫背、出尻などを改善してきます。

歪みのない身体になるとデトックス効果も高まります。代謝が良くなることで、ダイエット・便秘改善・肌荒れ改善・冷え性改善など様々な身体の機能が高まっていきます。

また姿勢が良くなることで第一印象、写真写り、歩き方が徐々に変わっていきます。

さらに適度なコアトレーニング要素も含まれますのでお腹のくびれ、肩こり、腰痛でお悩みの方にも有効です。

そして最後に気持ち良いシャバーサナ。手放したい気持ちやストレスを一気に解放しましょう。

身体が歪んだまま年齢を重ねて、腰の曲がった自分になるのは辛いことかもしれません。

細いけれど、筋肉がないだけの身体も、若いうちは良いけれど歳を取れば足腰が使えなくなる恐れも。。

ヨガで適度に身体能力を維持・向上させませんか?
昔→階段を利用せずエレベーターなどを使う。
気がつくと背筋が丸くなっている。
現在→日々、背筋が伸び正しい姿勢を心がける。
エレベーターなどを使わず、階段を使うことが自然になった。こんな状態を目指します。

メニュー内容

・呼吸法
・姿勢・骨盤の歪みチェック
・ほぐし&準備運動・ストレッチ
・太陽礼拝
・立位の一連の流れ
・プランクポーズなどの体幹を鍛えるアサナ
・背筋のアサナ
・バランスのアサナ
・片鼻呼吸でバランスを整える
・座位のアサナによりリラックスしていく
・脊柱調整
・骨盤調整
・シャバーサナ
※あくまで目安です。レッスンの内容はその日の参加者様の状態、季節の状態、その下位のテーマなどにより異なる場合があります。

レッスンの効果

・骨盤の左右差が整ってくる
・骨盤の前後の傾きがニュートラル(まっすぐ)に整ってくる
・下腹部(コアマッスル)が適度に鍛えられる
・臀部の位置が上がる
・便秘改善
・自分自身の身体に敏感になる
・ストレス解消
・むくみ解消
・筋肉のコリが解消
・くびれが作れる
・プヨプよした二の腕が引き締まる
・腹筋に筋(スジ)が入ってくる
・プルプルのふくらはぎが締まってくる
・身体が徐々にフニャフニャになっていく、
・スタイルの改善
・インナーマッスルが鍛えられる
・深い呼吸が出来るようになり、心のコントロールが上手くなる。
・下垂しがちな内臓を引き上げ、スッキリとしたお腹に
※効果は人それぞれです。効果を保障するものではありません。

学べること

・骨盤の動かし方・整え方
・骨格、筋肉を意識する
・インナーマッスルへの意識
・ヨガの基本的な呼吸法
・ヨガの基本的なポーズ
・キャリア(中・上級者)の方はさらなる精度の高いポーズ
・片鼻呼吸
・身体と心のつながり

こんな方にお勧め

・片方の肩にだけバックを持つ癖がある方
・身体の左右差が気になる方
・猫背を何とかしたい方
・出尻を何とかしたい方
・デトックスしたい
・便秘がちな方
・3ヶ月後の自分を変えたい方
・身体をほぐしたい方
・身体のラインをシュッとさせたい方
・運動不足を何とかしないと!と焦っている方
・50歳を過ぎて何かを始めたいと考えている人
・自分を受け入れる、ということを実感したい人
・身体の気持ちよさを味わいたい方
・自分に向き合い時間を作りたい方
・肩こりや腰痛に悩まされている方
・夏でも手足が冷たい冷え性の方
・10年後も続けられる何かを得たい方
・ダイエットしたい方
・身体と心を健康にしたい方
・インナーマッスルを鍛え、細くしなやかな筋肉をつけたい方
・正しい呼吸の仕方を習得したい方
・集中力を高めたい方
・自身の内側の声を聞きたい方
・下半身のむくみを取りたい方
・足腰強化をしたい方
・深い呼吸でリラックスしたい方

 

お客様の声

ボディコントロールヨガの感想