Category Archives: バレエストレッチ

金曜日 プレミアム・バレエストレッチに参加しました

皆様こんにちはーーーーー\(^o^)/。スタッフのMです。

バレエクラス以外のストレッチクラスは最近特に人気が

有り平日クラスにまた一つ追加になりました。

本日は金曜日@品川プレミアム・バレエストレッチ の初日ということで、参加させて頂きました。ラブ

Mai先生のプレミアム・ストレッチクラスは

品川スタジオで、水曜日・金曜日、コアトレは木曜日

に開催してます。

実は毎回少しずつメニューを変えているとのことです。

金曜日のクラスは主に筋膜リリースを取り入れたクラスでした。

まずは、10分位かけて、セルフチェックをしました。

前屈、肩まわりの可動域が本来の自分ではどのくらいなのか?

チェックしてから各ストレッチに移ります。

金曜日はストレッチポールを取り入れたエクササイズが中心でした。

背中の真ん中、褐色脂肪細胞と呼ばれる箇所をストレッチポールを横置きに用い、自分で上下に移動してみると、ゴリゴリと痛気持ちいい刺激が入ります。

更に手を頭の後ろに組み同じ動きをすると、刺激が入ります。結構痛いのですが時間が経てば慣れてきます。(笑)

その他、大臀筋、太ももの裏、ふくらはぎ、脛、(前脛骨筋)などをポールを用いて刺激します。

特に太ももの横、前は張ってしまう人が多く、バレエをしている方は特に筋肉疲労が溜まって乳酸が溜まっているとのことですので念入りなほぐしをおすすめします。

他にもヘッドマッサージや顔のほぐし、首、肩、などもほぐし、1時間みっちりクラスを受講するとスッキリします。(*^^*)

カイロや整体もそうですが、施術後はスッキリした!と思っても

実は身体の癖は強いので、少しずつ筋膜リリースを取り入れた

ストレッチクラスに今後参加してみようと思いました。

又Y字バランスの美しい上げ方、グランバッドマンに活かせる

足の上げ方も教えて頂き大充実でした。 (*^^*)

皆様のご参加をお待ちしてます!!予約はこちら

http://samtosha-yoga.net/program/yoyaku/calendar.cgi

 

 

 

 

 

 

 

KOZUE先生のバレエストレッチ

みなさま、こんにちは。スタッフの松村です。

 

土曜日のKOZUE先生のバレエストレッチ、先週は受講できませんでした。
ストレッチ苦手で、恐る恐る受講していた私ですが、2回受講して楽しくなってきました。
先週も受講するのを楽しみにしていたのですが、残念でした。
なので、今回は体験記ではありませんが、ちょっとだけ書きますね。

 

テーマは前回と同じ「左右開脚」でした。でも、テーマは同じでも中身は少し違ったようですよ。
ストレッチポール、私まだ未体験なんですが、これがスタジオに用意されていました。
どうやって使ったんでしょうね。気になります。次回私もぜひ体験してみたいなあ。

 

今回は、初めて受講してくださる方が4名もいらしてくださいました。
初めて自分が受講するときに一緒に始めた方って、なんとなく同期生みたいな気がしませんか?
みなさん、なかよく一緒に続けてくださるといいなあと思います。

 

そして、まだ受講を迷っていらっしゃる方も。
今だと私を含めてまだまだ初心者がたくさんいるクラスです。
すごく体が硬い人(私です)も、普段運動してない人(私です)も、けっこう年な人(私ですってしつこいですね)も全然大丈夫です!

 

ぜひ一緒にストレッチしましょう。

 

バレエストレッチ受講しました! その2

みなさま、こんにちは。スタッフの松村です。
今週も、品川スタジオ土曜19:00からKOZUE先生バレエストレッチ受講いたしました!

 

 今日のテーマは「左右開脚」。
私の、硬い体の中でも1番硬い、自分でやっても1番痛くて苦手なところです。

 

若い頃学校の授業などでやった時でも、90度くらいが精一杯、先週、次回は左右開脚とお聞きしてちょっと家でやってみたら足は30度くらいしか開かず。上体は90度のままでした。

 

でも、テニスボールで足の筋肉をほぐしてから足を開いてみたら、もう90度くらいまでいけました~。(上体も90度のままでしたけど。)
そして、初めてのことでびっくりしたのですが、鏡を使った左右開脚のストレッチを教えていただきました。
痛いし全然開かないしで、情けなかったですが、思ったほど苦痛でないのは先週と同じでした。
先生の的確なご指導と同時に、一緒に受講しているみなさんの存在も大きいですね。
みんなで一緒に「いたい、いたい」って言っていると、痛くても楽しかったりして。

 

先生のお話では、家でもマジメに毎日やっていたら、1ヶ月で15cmくらい広がるようになった方もいらっしゃるとのこと。

開脚、ひゃーと開いて、ペタンと上体が前に倒れるの、あこがれます。
そこまでは無理としても、でも、どこまでいけるかな、って楽しみができました。

 

来週のテーマも引き続き「左右開脚」だそうです。
(テーマは、その時いらっしゃった生徒さんのお顔を見てから、先生がお決めになることもあるとのことです。)
みなさまも、ぜひおいでください。一緒に楽しくストレッチしませんか?