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渋谷スタジオの件

拝啓 盛夏の候 ますますご清祥のこととお慶び申し上げます

さて 突然ではございますが お引立ていただきました渋谷スタジオを 諸般の事情により7月8日をもちまして閉めさせて頂くこととなりました。

生徒の皆様の温かいご支援の中での苦渋の選択となりましたが、

何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

なお、品川 高輪スタジオ、横浜 桜木町スタジオは今後共運営いたします。

皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、これを機に、スタッフ一同気持ちを新たにし、皆様の信頼にお応えできるよう倍旧の努力をしてまいる所存でございます。

何卒ご理解の上、今後ともお引き立てを賜りますようお願い申し上げます。

略儀ながらホームページをもちましてご挨拶申し上げます。

敬 具
平成28年7月8日

【ピラティスワークショップのお知らせ】7月18日(月曜祝日)横浜桜木町

梅雨に入ってジメジメとした天気が続いています。体調管理が難しい季節ですね。

ヨガクラスに通う皆さまへお勧めのワークショップをご紹介します。

前回大好評だった【ピラティス】のワークショップ。
通常レッスン60分+20分で、ウエスト周り強化がテーマです。
ピラティスって筋トレと違うの?という初心者さんにも、
是非受けて頂きたいワークショップです。
ワークショップ概要
「ウエスト周り強化ピラティス」クラス

 

ピラティスWSサムネイル0

■このレッスンで習得できること
正しい姿勢獲得
・インナーユニットを意識し、機能的な身体作りのヒントを得られます。
・腹筋とは?よくある腹筋運動とピラティスの腹筋の使い方は異なります!
お腹痩せに効果的な腹部周りの筋肉の使い方を学べます。また背中にも少しフォーカスを当てます。

■対象者:
夏本番が目前で、ウエスト周りが気になる方
運動不足の方、姿勢改善したい方、
身体の使い方を学びたい方
運動したいけれど激しいスポーツはちょっと・・・という方、
色々なメソッドのボディーワークを経験したけれど、
どれもしっくりこないと感じている方
お身体の左右差などを感じて整えたい方

未会員、バレエ会員様、ヨガ会員様、フラ・ベリーダンス会員様のご参加OK。
男性会員様も、勿論ご参加お待ちしております!

■講座詳細:
痩せたい!お腹や背中周りが気になる!でもどうしたら良いの?と
結局、自己流のストレッチや筋トレをされてる方に是非受けて頂きたいです。
リハビリから始まったピラティスですが、ボディメイクしていくにも最適なメソッドです。
骨盤の歪みや偏った筋バランス等でやみくもにトレーニングしても、
より偏った痛めやすい身体になってしまいます。
左右差などご自身の個性を認識し、整えながら腹部・背中周りを強化していきます。薄着の季節に向け、内側から整え心身ともに軽く動きやすい身体に
■先生からの一言:
ちょうど梅雨が明ける夏本番前の薄着シーズンに、ウェスト周りが気になりませんか?
やみくもな腹筋運動をしてかえって腰を痛めたりしていませんか?
どうせなら、機能的に内側の筋肉をしっかり使い、省エネで綺麗にクビレませんか?
女性らしい身体の丸みのある女神なカラダにはどうしたら近づくのかしら?とお悩みの方。
男性と同じトレーニングをがむしゃらにしても、痩せたとしても、
直線的な身体になってしまいがち。
綺麗な女性らしい身体作りのヒントをお伝えします!
もちろん、男性にも機能的な身体作りのヒントをお伝え致します。

■持ち物:動きやすいウェア、水分

■日時
7月18日(月曜 祝日)

■開催場所
横浜 桜木町教室

■時間
13:40-15:00(80分)

■定員数
先着10名様

■料金
定価:2600円(税込) 会員の方はチケット利用可

月謝・フリーチケットの方は2000円で受講可

■お申込み
ラベルフェにてお申込み・お支払いください。

■担当講師
MAYUMI先生

6/17(金)品川スタジオ断水します

いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます。

今週金曜日(6/17)、品川スタジオ2階の漏水工事の影響で、

9:00~15:00 断水になります。

お手洗いが使用出来ませんので、あらかじめ済ませて来ていただくようお願いいたします。

大変ご迷惑をお掛けしますが、ご了承いただきますよう宜しくお願い致します。

6月11日(土) リンパヨガ&ハタフローヨガ お休み

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

今週の6月11日(土)のいつものレッスン

・リンパヨガ

・ハタフローヨガ

バレエパーティが開催されるためお休みとなります。

 

次週、6月18日は通常通りレッスンがございますので

1週間空いてしまいますが・・・

18日は、めいいっぱいヨガを堪能できるようにしましょう♪

 

梅雨の季節はいつもより不快な気持ちになったり

眠くなったり ←私だけでしょうか?!

してしまいますが体内の水分が溜まりやすくもなるので

身体を動かして適度に汗もかいてみましょう。

筋トレをしましょう!

こんにちは!
ヨガ担当のMAYAです。
GW真っ只中ですね。
出かける方も多いと思いますが、休みだからこそレッスンに来れるっていう方も多いと思います。
お休み関係なく、明日もレッスンありますo(^_^)o
スタジオでお待ちしていますね。

最近、少し筋トレしている私。
昔体操をやっていたので、きついトレーニングは慣れてたはずですが、、、

やっぱり全身筋肉痛です(笑)
でも、不思議なことに筋肉が戻るのも早く感じます。
先日読んだ本には、「筋肉は昔鍛えた筋肉を覚えている」と。
なるほど。
だからだぁ。
と、やけに納得してしまいました(笑)
そして、筋肉の使い方にも自分のクセがあり、それも記憶していて、そうじゃない使い方をしたい時にも出てきてしまうことに気づきました。
人間のからだって、本当に不思議だらけです。
でも、だからこそ、「自分を知る」ってことが大事だと思います。
ヨガは自分のからだも、心も、呼吸も、見つめられる時間。
自分を知り、受け入れ、愛して欲しいなと思いますo(^_^)o

水曜日品川校ヨガクラス担当MAYA
11:15~12:15むくみ解消リンパヨガ
12:30~13:30骨盤調整&ハタヨガ

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外ヨガって気持ちいいですよ!

こんにちは!
ヨガ担当のMAYAです。
先日ヨガのイベントで、外でヨガをしました!
天気も良すぎるぐらい良く、日焼けしちゃいましたf^_^;)
胸元だけ、、、。
油断しましたね〜(笑)

あと、忘れやすいのが、耳の後ろです。
ちょうど髪の毛を下ろしていたので、私は大丈夫でしたo(^_^)o

これから、どんどん暖かい日が増え、暑い日も増えてきます。
スタジオでも室温の管理はしていますが、水分補給などもこまめに行っていきましょうo(^_^)o
ウエアは脱ぎ着が出来るものがあると便利ですよ〜(*^^*)

水曜日品川校ヨガクラス担当MAYA
11:15~12:15むくみ解消リンパヨガ
12:30~13:30骨盤調整&ハタヨガ

お待ちしていますo(^_^)oIMG_7481(1)

呼吸法を学びましょう!

こんにちは!
ヨガ担当のMAYAです。
4月も半ばを過ぎ、春らしい日が続き、時には初夏の陽気を感じるこの頃ですね。
しかし、朝晩はまだ寒さも感じ、寒暖差に身体はついていけてますか?
衣服の着脱による調整はもちろんのこと、軽い運動などで体の免疫力や抵抗力、対応力を高めていくことで、体調を崩しにくくなります。

私が行っているヨガクラスでは必ず呼吸法を行いますので、心肺機能を高め、全身を内側から温めていきます。
それと共に、心も穏やかに落ち着いてきます。

呼吸は、唯一コントロール出来る器官。
心臓などは「速くしよう」と思って速くコントロールすることは出来ませんよね。
しかし、呼吸は「速くしよう」と思ったら速く出来るし、「ゆっくりしよう」と思ったらゆっくり出来るのです。
呼吸と心は繋がっていて、心が不安だったりイライラしていると呼吸は浅く速くなりがちです。
逆に心が落ち着いていると呼吸も深くゆっくりと穏やかになります。
ということは、呼吸をコントロールすると、心もコントロール出来るのですo(^_^)o

学校では教えてもらわなかった呼吸の仕方。
ヨガで正しい呼吸をして、心も体も健康でいられるように楽しみましょう!
スタジオでお待ちしています(*^^*)

水曜日品川校ヨガクラス
11:15~12:15むくみ解消リンパヨガ
12:30~13:30骨盤調整&ハタヨガ

MAYA

2016/5/1(日)太陽礼拝スペシャルレッスンを行います

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いつもレッスンご参加ありがとうございます。
5月1日!ヨガのレギュラーレッスン内で太陽礼拝に特化した内容を行います
呼吸に合わせた、一連の動きを繰り返すので
運動量もありますが、続ける中で心地のよい感覚を味わっていただけるはず!
バレエの会員様も、きっと踊りにつながる呼吸と動きの連動。
ぜひ体感ください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■講座名

『太陽礼拝スペシャル』

■テーマ・講座詳細
太陽礼拝の動きに解説を入れて
呼吸にのせながら気持ちよく
身体を動かしていきます!
思いっきり身体を動かして
心と身体の浄化をしましょう!
初めての方~慣れている方まで楽しめる
クラスです。

■対象者
初心者~上級者
初めてでも安心です。

■学べること
なんとなく身体を動かすのではなく
太陽礼拝の意味や一つ一つの動きの効果を学べます。

■スケジュール
5月1日(日)9時10分~10時10分

■場所
品川スタジオ

■定員

先着10名(webからの事前予約をお願いします)

http://samtosha-yoga.net/

※マットの数に限りがあります。予約は必須です

■お支払い方法

1回 2,000円(当日支払いでOK) または回数チケット使用可能

■持ち物

お水、タオル

■先生からの一言
太陽礼拝の動きは無駄のない
しなやかなボディメイク効果が
期待できるだけでなく、自律神経も
整えます。
深い呼吸と伸びのある動き、体幹を
使う動きで老廃物と汗をを流しましょう。
爽快感を味わえる空間にご案内を致します。

■担当講師

norico先生

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渋谷スタジオ火曜日18:10~時間変更します

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

【レッスン時間変更のお知らせです】

毎週火曜日
渋谷スタジオ
18:00~19:00「ハタフロー」

【改正】
毎週火曜日
渋谷スタジオ
18:10~19:10「ハタフロー」

10分時間変更です。

お間違えのないようにお気をつけください^^

レッスンのご参加お待ちしております

満腹のメリット

こんにちはyukaです^^

 

みなさん、ご飯を食べるのは好きですか?
私はとても好きです^^

最近、ふと思うことがあります。

「満腹のメリットってなんだろう」

 

満腹になると、ココロがとっても満たされますよね(^^)
幸せな気分になっちゃって♪

 

・・しかし、それ以外は??

体重増加の原因にも繋がります。
消化酵素がたくさん使われて、脂肪燃焼能力の現象につながったり・・
眠くなったり。。

などなど。。

 

腹八分目や、少し足りないかも?ぐらいのほうが
老化防止に繋がるなど、メリットのほうが多いという話も聞きます。

 

お祝い事や、特別な日などは、ココロも満たすように満腹がたまにあっても
いいと思いますが

日常の食生活。
「満腹になりすぎていないか?」

すこし見直してみるのも、健康への近道です^^

 

yuka

ヨガで体の免疫力を高めましょう

こんにちは!
ヨガ担当のMAYAです。
少しずつ暖かくなってきて、体を動かしやすくなってきたのではないでしょうか?
ヨガは決して激しい動きではありませんが、深い呼吸と正しいポーズにより、体の中が循環し、体温が上がって免疫力が高まり、有酸素運動のため脂肪燃焼効果も期待できますo(^_^)o

週末、我が家ではついにインフルエンザがやってきてしまいました。
1番下のチビ8才がかかってしまったのですが、思いっきり無防備な状態で一緒のお布団に入り、ギュー(≧∇≦)なんて。
知らなかったとはいえ、後から考えると恐ろしいです(笑)
しかし、私はうつらないo(^_^)o
最近の花粉症も軽くなっているし、これは絶対ヨガのおかげ。
もう生活の一部です(*^^*)

ぜひぜひ一緒にヨガりましょう!
スタジオでお待ちしています。
水曜日品川校ヨガ担当MAYA
11:15~12:15むくみ解消リンパヨガ
12:30~13:30骨盤調整&ハタヨガ

ガス抜きのポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【ガス抜き】のポーズ《アパーナ・アーサナ》

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仰向けの姿勢で両膝を抱える姿勢ですね^^
もも裏、おしりがググッと伸びます。

サンスクリット語では「アパーナ・アーサナ」といいますが
この【アーパナ】というのは
→下降する流れ、呼気。丹田、下腹部に関連すること

という意味があります。

下腹部を、ももで圧迫する姿勢なので、この名前なのでしょう^^

さて、この姿勢はお腹のガスを抜いてくれ、下腹部をすっきりさせてくれる効果も期待できます。

息を吐きながら、一層ももを体へ引き寄せてあげると
お腹がグーっと圧迫されますね。それでガス抜きの効果を期待できます。

逆に、吸う呼吸で膝を引き寄せて行うのもありです。
その場合は膝を引き寄せ、体に緊張を与えたあとに、
吐く息で引きよせた膝のチカラを抜いて、ふーと脱力してみましょう。

一気に緊張が緩んで、体中に血液が巡り体を温めてくれる効果も期待できます。

まだまだ寒い日が朝晩は続きますね。
朝、布団から出る前に【ガス抜きのポーズ】でゆっくりとエンジンをかけるのも
いいかもしれません^^

yuka

橋のポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【橋】のポーズ《セーツ・バンダ・アーサナ》

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仰向けの姿勢から、ひざを立てて腰をあげるこの姿勢。

身体の前側が、ぐっと伸びて心地のよいポーズですが
長くKeepをすると、太ももが”ぷるぷる”してきたり感じるかたもいるかもしれませんね^^

腰を上げるこの姿勢は、内臓を正しい位置へ簡単に戻してくれ、消化機能をUP!
首のところが縮まるのでホルモンバランスも整います。
オシリの筋肉を使いヒップアップの効果や
足の裏側に意識を向けて使うことで美脚効果も期待できるポーズです。

ポイントは、【膝を開きすぎないこと!】
これが難しいんですよね(笑)
よくヨガブロックなどを膝に挟みますね。
でも、その膝に挟むチカラが内転筋を使い、太ももを細くしてくれる効果が期待できます。

私は、ヨガを始めたばかりのころ、このポーズをレッスン中に先生がやって
足をぷるぷるさせながら、ツラかった思い出があります(笑)

今では、このポーズの辛さはありません^^
身体は変わるんですね♪  :-D
そう実感するポーズのひとつです(笑)

 

仰向けで、”さっ”とできるポーズですね。
寝る前などに、お布団の上で少しやると安眠効果も期待できます^^

ぜひやってみてください

yuka

 

立位前屈のポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【立位前屈】のポーズ《ウッターナアーサナ》

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ヨガに限らず、ストレッチや身体測定でも柔軟性を測るのに
立って前屈をすることがありますね  :-)

みなさんは、この前屈、得意ですか?

なかなか手が床に着かない方もいるかもしれません。

無理に、「グーっ」とチカラをいれずに、脱力するようにして
前屈の姿勢をとっていきましょう。

深く前に倒れることができずに、手が床から浮いてしまう方の原因は
太ももの裏側や腰の柔軟性が足りないのが大きな要因です。

身体の背面の筋肉は、繋がっています。
首や肩こりが気になる方も、この前屈の動きで背面の筋肉を十分に伸ばしていきましょう^^

 

このポーズの効果は、もも裏やひざ裏・腰の伸びを促すだけでなく頭を下にするので、
脳を休ませることができ、ストレスや軽いうつ症状を緩和されたり、
下垂しやすい臓器を正しい位置に戻したり、血流の流れを正しい流れに促す効果もあるので身体的なことだけでなく心のストレスも開放してくれるポーズです :-D

 

足の裏側は大きな筋肉があります。
前屈するだけで、大きな筋肉を伸ばすことができ、身体をぐっと熱くしてくれるポーズです^^

 

「すっきりしたいなー」というときに、
さっとやってみてください^^

 

yuka

 

合蹠(がっせき)のポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【合蹠(がっせき)】のポーズ

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この写真のお姉さん、すごくいいですね。
ポーズは全然、完成していなくて。(笑)

骨盤がまず立っていないのが、気になる写真ですが(苦笑

ぱっと見て、分かりやすく目に付くのは【ひざの高さ】ですね^^

「この写真まではいかないけど、ひざが上がる」
という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

この合蹠(がっせき)のポーズは、股関節の柔軟性を高めてくれるポーズです。

理想系としては、左右の膝の高さが同じになること。
そして、なるべく膝が床に近い場所にくること。この2点がポイントです。

この写真のように膝が上がる方は、おしりの筋肉(大殿筋・中殿筋)の筋肉そして内転筋
の硬さが考えられる要因です。

大人になって、なかなか運動していない方には多く見られるものです^^
そして年齢を重ねると、この筋肉はもちろん低下しています。
しっかりと伸ばして使って、筋肉の運動量を落とさないように心がけましょう。

 

息を吐きながら、少しづつ肘で、ももの辺りを押してみてもいいでしょう。
ポイントは【息を吐きながら】というところ。息を止めないようにだけ、気をつけて。

だんだんこのポーズの形が理想系に近づくと期待できる効果としては、
膀胱炎、頻尿や尿漏れ、女性でしたら生理痛や生理不順、など婦人科系の疾患などにも
効果が期待できるポーズなのです :-)

 

yuka

ハイランジのポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【ハイランジ】のポーズ

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戦士のポーズⅠとよく似ていますが、ポイントは後ろ足の【かかと】です。

かかとを上げて、後ろ足のひざをしっかりと伸ばし、足の付け根を伸ばします。
おしりが出ないように、お腹のチカラもしっかりいれるのがポイントです。
ハイランジをはじめ、戦士のポーズなどこのような踏み込むポーズは、

前ももの使い方が重要だと考えます。 :-)

踏み込むときに使う、ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」。

ここの筋肉は階段の上り下りでも使う大きな筋肉ですが、こに筋肉が発達すると
足が太くなってしまいます!!

踏み込む姿勢は必然的に大腿筋が使われますが、意識を向けるのは
腿の裏側、そして内側です。

その部分を使っているとイメージして、ポーズをとってみましょう。

すると、いつもは使えてなかった足の裏側の筋肉をしっかり活用することができ、
スラリとした足作りへと導いてくれます^^

 

レッスンでこのポーズが入ったときは、
ももの裏側へ意識を向けて行ってみてください♪

 

yuka

日曜9:10~レッスンタイトルが変更になります

いつもレッスンにご参加ありがとうございます!

毎週日曜日9:10~10:10品川高輪台スタジオのクラスが
2016年2月~【パワーボディメイクヨガ】というレッスンタイトルに変更になります。

レッスン内容はこれまでと大きく変わることはありません。
予約等は、これまで通りお申込みください。

人気のレッスンになります。お早めのご予約を(^^)/!!

しっかり身体を動かしたい方、ぜひご参加ください^^