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寒さに負けないために

こんにちは!
ボランティアスタッフのいいじまです(^^)

朝晩冷え込む日が多いですね。

今日は久しぶりにパワーボディメイクヨガに参加、たくさん汗をかいてすっきりしました。

寒くてじーっとしていると身体の巡りが悪くなって、疲れが溜まったり浮腫みやすくなりがちです(ーー

仕事でデスクワークの多い方、ちょっとした時間に足首をストレッチしたり、首をゆっくり回したり、まずは身体を伸ばす意識をしてみましょう。

リンパが刺激され風邪予防にも効果的です(^^)/

☆毎週日曜9:30〜
パワーボディメイクヨガ品川高輪校

常温ヨガ

こんにちは!
ボランティアスタッフのいいじまです。

すっかり秋めいてまいりました(o^^o)

寒い季節は暖房器具で快適に過ごしたいところですが、身体が温度変化を感じにくく低体温になってしまう方が多い様です。
(一般的には35度以下から低体温といいます)

もし体温が1℃下がってしまったら、、免疫力が37%、基礎代謝が12%も低下すると言われています(._.)

常温で行うヨガは自分の身体の中から熱を生み出し体温調節を行います。ホットの環境でなくても汗がかける、実感するととても気持ちがいいですよ(^^)
明日は日曜日、朝ヨガで身体を温めてから1日をスタートさせてみては(^^)/

☆毎週日曜9:10〜品川高輪校

自律神経の乱れ

こんにちは!

ボランティアスタッフのいいじまです。

10月に入りましたが、暑かったり寒かったりで身体が追いつきませんよね。

寒暖差が大きいと自律神経の乱れが生じやすいので、この季節は要注意です!

自律神経は心臓や消化器など様々な活動を調整するための神経です。
昼間や活動している時に働く交感神経と、夜や寝ている時に働く副交感神経があります。
その2つのバランスがとれない状態が”自律神経の乱れ”です。

神経は脊髄に集中していますので
ぐーっと伸びをするだけでも全然違いますよ!

身体の不調を感じる前に、少しだけ心がけてみては(^-^)/

☆毎週日曜9:10〜 品川高輪教室

休日の朝ヨガ♪

こんにちは

ボランティアスタッフのいいじまです。

明日は日曜日ですね。

ゆっくり寝ていたいところかもしれませんが、、
休日の朝ヨガ♪おすすめです。

ヨガの基本は鼻呼吸。

深くゆっくり呼吸することで
リラックスしている時の様に副交感神経が優位になって
ホルモンの分泌や免疫機能の改善が期待できます。

日々の忙しさの中
呼吸が浅くなっている方が多いと思います。

朝からしっかり身体を起こして、充実した1日にしましょう(^^)

☆毎週日曜9:10〜品川高輪教室

週一回、しっかり汗を流しませんか?

こんにちは

ボランティアスタッフのいいじまです。

暑い日が続いていますが、エアコンや冷たい飲物などで身体を冷やしすぎていませんか?

今日私が参加したクラスはパワーボディメイクヨガ!

身体の中からじわじわと活性化される様なクラスです。

全身の筋肉をしっかり使うので、翌朝の筋肉痛は必須ですが、、身体の変化がわかって楽しくなってきますよ(^-^)/

※持ち物
想像以上に汗をかくのでタオルと水分は必須です!!

☆毎週日曜9:10〜 品川高輪教室