All posts by NORIKO

ヨガって体操なの?

こんにちは(^_^)金曜日ムクミ解消リンパヨガ、日曜日パワーボディメイクヨガのnoricoです。今日はヨガって体操なの?についてのお話しです。

ヨガはただの体操ではありません。体を伸ばしたり、筋肉をつけたりする効果もありますが、これらのことは本来の目的ではありません。これではただのストレッチです。本来の目的は心とカラダのコントロール、瞑想状態を保つこと、そしてその境地に悟りがあります。体が伸びているかどうかとか、筋肉が正しく使われているかどうかの前に、呼吸や精神のコントロールが重要です。呼吸を乱さず、ご自身の呼吸を観察しながらも、感情に動じることなく心を無にする。是非、レッスンでは心掛けてみましょう。

 

 

5月1日(日)太陽礼拝スペシャルを終えて

こんにちは。noricoです。5月1日(日)太陽礼拝スペシャルのレッスンにご参加を頂きました皆さま、お疲れ様でした!次の日は肩まわりや脇など筋肉痛は大丈夫でしたか?(^_^;)皆さまの素晴らしい集中力と精神力を感じ、私も身が引き締まりました。今回は全部で太陽礼拝36回となり、なかなかハードでしたが終わった後の爽快感はたまりません!太陽礼拝の動きは私は大好きです。やはり呼吸にのせて身体を動かすのは気持ちいいですよね。同じ動きを繰り返す中で、動き始めと動きに慣れてきた時、疲労を感じた時、それぞれの呼吸、生命力、新しいご自身を知る、そんな太陽礼拝を生活の習慣にしていただいて質の良い習慣を楽しみましょう。またレッスンでお待ちしております(^_^)PHOT0000000000127A56_sp_1024

七つの感情と五つの臓器

金曜日、日曜日の品川クラスのNORIKOです。久しぶりに投稿致します。今日は雪が降り朝から通勤通学の交通機関は大混雑でしたが、私も大混雑に巻き込まれたひとりでした。いつもと違う何かが起きると、落ち着きなく意識がなくてもイライラしたり緊張状態が続きます。1日台無しになった気分の方もいらっしゃったのではないでしょうか。七つの感情と五つの臓器は以前も投稿させて頂きましたが、健康状態に関係があると東洋医学では考えられています。怒ってばかりやイライラすると肝臓の気が過剰になり、肝臓の病気を引き起こす可能性が高いと言われてますので、イライラしているなと感じたら、音楽を聞いたり、温かいお茶を飲んだり、心との会話を楽しんでみてはいかがでしょうか。心と会話、それもヨガです。(^_^)

ナーディショーダナ 交互の呼吸

こんにちはNORIKOです。今日は交互の呼吸についてのお話しです。交互の呼吸は呼吸法の一種で、呼吸する鼻の穴を意識的に決めることです。レッスン中にやりますよね。人はこの呼吸をする鼻の穴の選択を自律神経で行う為意識的に決定する能力を持っていません。呼吸する方の鼻は一定時間毎に自動的に変わります。今日は片方の鼻だけつまる~という時に、つまっている鼻で呼吸はしにくいですよね。交互の呼吸法は自分の好きな方の鼻で呼吸ができるようになります。ヨガは自律神経を整える働きがありますが、交互の呼吸法でも自律神経を整え、鼻のつまり、心の病気を改善できます。レッスンでは呼吸法を楽しんでみましょう。(^_^)

ツボを知ることでダイエット

こんにちは。NORIKOです。真夏のように暑い日が続いてますね。冷たい物を食べたり飲んだりしていませんか?夏は代謝が落ち太りやすく痩せにくい季節です。意外なことに感じるかもしれませんが、ツボを知ることでダイエットができるんです。

ツボは365以上あると言われます。うち、100以上は、首から上に存在しています。例えば、イライラした時頭に血がのぼるという時についつい食べ過ぎたという経験はありませんか?そういう時こそ、ヘッドマッサージで頭のツボを刺激してあげると上がりすぎた「気」エネルギーを下げてくれ、気を鎮めてくれるのと同時に、暴飲暴食を防ぐことができ、ダイエットにもとってもオススメなのです。是非、マッサージをしてみて下さい。気分もスッキリします。

 

ヨガで有酸素運動

こんにちは。NORIKOです。桜が咲いたのに毎日寒いですね。今日はヨガと有酸素運動のお話しです。ヨガは心拍数を上げずゆったりとした呼吸で有酸素運動の効果が得られます。有酸素運動というのは呼吸をしながら運動すること。脂肪を燃やすにはこの有酸素運動が必要です。ヨガはゆったり深い呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼に優れています。ダイエットにはもちろん、免疫力を高める効果もあるので生活習慣病の予防にもなります。気持ち良く体を動かしてよろしくを楽しみましょう。(^ー^)PHOT0000000000126551_500_0

満月とダイエット

こんにちは。NORIKOです。今日は満月ですね。前にも書きましたが、満月とダイエットには深い関係があります。満月からかけつゆく月の期間は体が余分なものを排出しやすく、体重を落とすのにふさわしい時期。その為、ダイエットは満月から始めると成功しやすいと言われています。満月の日は体の吸収がピークとなるので、食事は控えめがいいですね。物足りない時にはハーブティーがオススメです。月のリズムに合わせて生活してみるのも楽しいかもしれません。(^ー^)

水素水

 

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こんにちは。NORIKOです。寒い日から少しずつ暖かい日が増えて、なんとなく春の気配を感じます。今日は水素水についてのお話しです。レッスン中や、日常で飲む水。最近、注目されているのが水素水。水素水は美容、アンチエイジング、ダイエットなどについて効果的として広い分野で注目されています。水素水は水素分子を高濃度に溶かした水のこと。活性酸素を消去する働きがあります。酸化によって、ストレスを軽減。病気や老化の予防を期待できます。色々な水素水がありますが、濃度が濃いものが効果的と言われています。一度、試してみてはいかがでしょうか?(^ー^)

 

 

ヨガとホルモンバランス

こんにちは。NORIKOです。雪が降り寒い日が続きます。今日はヨガとホルモンバランスについてのお話しです。ヨガにはリンパ腺を刺激するポーズもあります。リンパの流れを良くしてホルモンバランスを整えることで、冷え症にも効果があります。他にもホルモンバランスは不妊やうつ病、更年期の不調に大変影響があります。心と体のバランスを整えることは精神の安定だけでなく、女性が抱えるデリケートな問題にも効果があると言えるんです。自分の体、心と向き合えるヨガを細く長く楽しんでみて下さい。(^ー^)PHOT000000000012530B_sp_1024-1

冷え対策のお食事

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こんにちは。NORIKOです。雪が降り寒い日が続き冬真っ只中です。身体が冷えて手先やつま先がなかなか暖まらない時もありますよね。ヨガで血行促進と共にお食事も根菜を取るように心掛けてみましょう。ダイコンやニンジン、レンコンを。サラダは身体が冷えるので冬は食べにくい方も多いと思いますが、お鍋料理などに入れたら食べやすいですよね。ビタミンCにミカンもプラス。毎日のお食事もヨガの一部に。寒い冬の冷え対策に根菜を積極的に食べましょう。(^ー^)

 

 

第四チャクラ(ハートのチャクラ)

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こんにちは。NORIKOです。寒い日が続きます。風邪やインフルエンザも流行っていますね。毎日のうがい手洗いは欠かせなくなりました。以前にチャクラについて、書きましたが、今日はハートのチャクラについてのお話しです。場所は胸の中心にあります。このチャクラは『愛のエネルギーの通り道』とも言われています。回りの人から愛情を感じたり、愛のエネルギーを送るところ。そして、すべての人とつながっていると感じることで『幸福感』を得ることができます。もし、ひとりぼっちと感じることがあったら、『愛、許し』を学んでみるのもいいですね。(^ー^)

ヨガのダイエット効果

こんにちは。NORIKOです。毎日、寒い日が続きますね。お正月休みで食べ過ぎてしまった方もいらっしゃると思いますが、今日はダイエットのお話しです。ヨガは身体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)を鍛えることができます。日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げる事で今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。このインナーマッスルはダイエットに欠かせない筋肉です。太りにくい体質へと導いてくれます。太陽礼拝がいい例ですね。引き締まった身体づくりにダイエットに、ヨガを楽しみましょう。(^ー^)20150108_155225

生活のリズムにヨガを。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。お正月が終わり、レッスンもスタートしました。お正月で普段のリズムが崩れた方もいらっしゃるのではないでしょうか?飲み過ぎたり食べ過ぎたり、夜更かしをしたり。そんな生活のリズムにヨガを取り入れてみませんか。朝、目覚めたら1分間でもいいので瞑想してみたり、深呼吸してみたり。いつでも、どこでもできるヨガを是非、生活のリズムにしてみましょう。そして、今年もよろしくお願いいたします。(^ー^)PHOT000000000007D591_sp_1024

 

 

心と身体のリセットを

こんにちは。NORIKOです。いよいよ年越しが近づいてきました。年末年始の準備でお忙しい中、レッスンにご参加頂きまして ありがとうございました。今年を振り返ると、ヨガを通して皆さまと出逢えたことが、私の宝物となりました。年越しは一年の区切り。何かをして過ごすのも、何もしないで過ごすのも心と身体のリセットになります。どうぞ健やかにお過ごし下さい。ナマステ。(^ー^)DSCF6634_R

冬至、太陽の誕生日、新月、私達。

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こんにちは。NORIKOです。今年もあとわずかですね。

12月22日は冬至です。この日を境に日照時間の時間が長くなります。1年に一度なので太陽の誕生日とも言われています。そして今年は新月から始まります。新しい事を始めると大きな成果があると言われる時期。昔は新月に種まきをし作物を育て豊富な収穫を獲たとのことです。月、太陽、宇宙、地球の私達の繋がりを感じます。(^ー^)

心の浄化と体のデトックス効果

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こんにちは。NORIKOです。今年もあと2週間ですね。慌ただしくなって来ました。今日はそんな慌ただしい毎日だからこそ、心の浄化とデトックスのお話しです。ヨガは内蔵が刺激される事で、体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。そして汗と一緒に老廃物を流し出します。これは生き生きとした素肌に生まれ変わるアンチエイジングや美肌効果をもたらします。体の毒素とは老廃物ばかりではありません。体にとってマイナスな悩みやストレスも排出できるのがヨガでもあります。瞑想で悩んでいたことが小さく感じたり前向きになれたりします。素肌だけでなく心、体の内側からキレイになれる、それがヨガです。是非ヨガを楽しみましょう。(^ー^)

 

 

 

 

瞑想について

こんにちは。NORIKOです。12月に入り、いよいよ今年残りも1か月になりました。クリスマスやお正月の年末のご準備でだんだん慌ただしくなるのではないでしょうか。そんな時におすすめの瞑想についてお話しさせて頂きますね。瞑想のは人により目的が異なります。心を静めたい方、波動を出したい方、スピリチュアルを感じたい方と様々です。瞑想はどんな目的、やり方でも自由です。私のおすすめは思考の解放。私達は毎日5万回の以上の思考をしていると言われています。思考は酸素を消費します。脳の消費は身体の3割と言いますので瞑想で脳をお休みさせてあげるのもいいでしょう。脳にも身体にも心にも小さな休憩をあげましょう。(^ー^)20140101_123232

ヨガの後のお食事

こんにちは。NORIKOです。11月ももう終わりですね。今年もあと1か月。1年は早いものですね。今日はヨガの後のお食事についてのお話しです。ヨガの後はどんなお食事がいいのか?と、思われている方も多いかと思います。ヨガの後は血行が良くなり身体への吸収もいいので栄養価の高いモノをおすすめします。私のおすすめは野菜のたっぷり入った具だくさんのお味噌汁です。野菜のビタミンや食物繊維、お味噌汁の大豆でたんぱく質。バランス良く栄養を取り入れることができます。何と言っても身体が温まります。ぜひ、ヨガの後はお味噌汁をプラスしてみて下さい。(^ー^)20141018_165519

射手座の新月

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こんにちは。NORIKOです。すっかり寒くなりましたね。季節は冬。寒い冬が苦手な方も多いのではないでしょうか。明日は射手座の新月です。新月は新しい始まりを意味します。何か目標を立てたり、新しい事を始めるのにも最適です。願い事をするなら、射手座の新月は『自分を愛する』『自由に生きる』などの願いが叶いやすいと言われています。『自分を愛する』のを忘れていませんか?人のことを愛するように自分も愛してみることを明日から始めてみましょう。(^ー^)