【月曜13:40-】可動域確認〜ピラティス〜【横浜 桜木町】

桜木町教室にて、姿勢改善ピラティスクラスを担当しておりますMAYUMIです。
今日は全員ダンサーさんということもあり、踊りに繋がる動きを沢山入れました。
クラス前には重心のバランスが前よりで反り腰気味の方が多かったので、
まず前屈をして可動域を確認しました。
反り腰気味の方にはハムストリングスや臀筋を強化したかったので
沢山臀筋にスイッチが入る動きを入れたところ、
クラス後には、前屈の可動域が広がり、まさにbefore→afterの変化が見られました。
ダンスのターンでも重心が高い位置にあるとブレやすいので、
あくまで下腹、丹田はチカラ強く安定し、頭頂は上にひっぱられる意識が大切です。
大地に根ざしながら、伸び伸びとしなやかに動ける身体を目指したいものです。
私の姿勢改善ピラティスクラスは来週31日で終了致します。
突然のご報告で申し訳ありません。
8月からは、ゆめか先生のバレエストレッチクラスになります。
では来週31日月曜午後、桜木町教室にてお待ちしております(^^)