YOGA 1POINT  ~アルダ・ウッターナーサナ~

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

首の繋がりということで

【アルダ・ウッターナーサナ】

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このアーサナも太陽礼拝で毎回でてくる基本アーサナですね。

 

吸う息で上半身を少し持ち上げるように背骨を伸ばしていくため胸もひらきます。

腰から頭の上を1本の軸のように伸びていきたいのですが

頭いわゆる顔を持ち上げすぎて首の後ろが詰まってしまいます。

ポイントとしては首の1番目の骨を持ち上げるイメージにすると

無理なく首を反るということを軽減でき左右の肩がひらいていくので

吸う息がスムーズに全身へと流れていくと思います♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
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