YOGA 1POINT  ~アップドック~

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

首の繋がりということで

【アップドック/ウルドゥワ・ムカ・シュワーアサナ】

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太陽礼拝で毎回でてくる基本アーサナですね。

 

身体を反らせて首を持ち上げようとすると

呼吸の通り道となる気道が圧迫されて苦しくなってしまいます。

首の後ろのシワをなくすようにポーズをとることを意識したいため

ポイントとしては顔は上げますが目線を上斜めへともっていくようにすると

首の骨へ負担をかけずに身体へ呼吸がいきわたるようになります。

 

1つ1つのアーサナをとるときに3分間くらい

呼吸のリズムは一定であり、息が止まらず心地良いいと感じ取れるように

ポーズをとっていく・深めていくことができるようになるといいかもしれません♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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