YOGA 1POINT  ~ブージャンガアサナ~

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

前回は ”首” を意識してヨガをすることをおすすめしましたが

わたしのレッスンで何回も出てくるアーサナでもある

【コブラのポーズ/ブージャンガアサナ】

images

画像のように完成形を目指すことも大切ですが

首が痛かったり、首によぶんな力が入ることで肩が上がり

呼吸がしずらくなるなど。。。これでは気持ちよさが味わえないため

腰と下腹部に意識を向けることがポイントになります。

そのため首は床から数cmほど上げて目線は床のまま上半身を上げていきましょう。

首の後ろに力が入らないことを感じ取れたらとてもいいです。

 

アーサナ毎に身体に効果がある箇所が違っていて

意識する箇所も違うことを忘れずに練習していきましょう♪

————————————-
毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
————————————-