マッチェンドラーアーサナ/ねじりのポーズ  渋谷スタジオ(土)9:30ムクミ解消リンパヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【マッチェンドラーアーサナ/ねじりのポーズ】

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下腹がたるみやすくて悩んでいる人が多いかもしれません。

ねじる=ツイストをすると内臓を刺激します。

そのため朝一番に、そしてなるべく胃の中が空っぽな状態で行うと

最大限にツイストができるためこのレッスンに取り入れています。

 

ウエスト周りを意識してタオルをギュッと絞るようにイメージして

身体を使うとやりやすいかもしれません。

ねじりから開放されると呼吸が身体に染み渡ると思うのですが

同時に、内臓や腸の動きが活性化されて便通がよくなります。

便秘解消=下腹のぽっこりにも効果的というわけですね。

 

女性は上半身を鍛えることが特に難しいとされていますので

根気強くレッスンに通って一緒にくびれを作ってみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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