寝る前ヨガのススメ

こんにちはyukaです

寝る前て、何をしていますか?

携帯を見ていますか?テレビを見ていますか?本を読んでいますか?

 

みなさん思い思いの過ごし方があると思いますが
その中のひとつにカラダを動かすのを取り入れてみるのは
いかがでしょうか?^^

ヨガマットを敷かなくて大丈夫です。

寝転がって、お布団の上でカラダを動かしてみるだけでOK。

 

両膝を抱えてみたり、足をパタパタさせてみたり、、
グーっと伸びをしたり。。ツイストしたり。

 

その運動ひとつで、カラダの解毒力がUPします。

すこし体を動かしてからの睡眠は睡眠の質の向上にも適しています^^

 

いつもより”ぐっすり”眠れた?!なんてことも^^

 

なかなか寝つきが悪いと感じる方は、寝転がりヨガ!おすすめします^^

 

yuka

 

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「ハタフロー」@横浜桜木町スタジオ
20:15~21:15