バランス  渋谷スタジオ(土)9:30ムクミ解消リンパヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

リンパヨガレッスンでは最近バランスポーズをとり入れています。

自分の身体に軸(1本の大黒柱のイメージ)をつくり

そこから片足でアーサナをとったりします。

 

【戦士のポーズⅢ/ウォーリア3】

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完成系は画像のように頭から踵までを一直線にしますが

レッスンでは頭から踵までを斜めにするくらいで

カタカナの「イ」の字をつくるようにして挑戦していきます。

 

下半身を引き締めることもできますがポイントとしては内腿です。

外腿でバランスをとりがちになるので内腿を意識してみましょう。

そうすると普段使わない内転筋が使われて

脚全体が真っ直ぐ綺麗なラインへと近づいていきます。

 

バランスのポーズはグラつきやすいですが揺れてもいいのです。

いまの自分も受け止めてこのポーズにチャレンジしてみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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