前屈/ウッターナアーサナ  渋谷スタジオ(土)14:40ハタフローヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

ハタフローヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【前屈/ウッターナアーサナ】

 

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前屈するのが苦手な人が多いですよね。

レッスンで何回も出てくるアーサナなので嫌になってしまうかもしれませんが

脚は伸ばす必要はないので膝をゆるめて手の平が床につくまで曲げてみます。

そうすることで上半身の力が抜けて下半身で上半身を支えながら

上半身はただぶら下がっているだけという感覚をつかめ脱力できると思います。

 

初めは見よう見まねでアーサナをとることで充分です。

無理せず気持ち良いと思えればいいと思いますので

レッスンで感じてみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
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