三日月のポーズ/アンジャネーヤアーサナ  渋谷スタジオ(土)9:30ムクミ解消リンパヨガ

 

ヨガインストラクターShigeです!

 

リンパヨガのレッスンで行うアーサナを紹介します。

【三日月のポーズ/アンジャネーヤアーサナ】

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腸腰筋という下腹の奥深くにあるインナーマッスルですが

伸びにくいため硬いか人が多いかもしれません。

その腸腰筋に効果が期待できるアーサナですが

初めは股関節が前後に開かないと感じるかもしれません。

勢いや反動をつけてポーズをとろうとすると鼠蹊部が突っ張りやすくなるため

呼吸に合わせて動いてみましょう。

 

この腸腰筋を柔らかくほぐしてあげることで

インナーマッスルを鍛えるときに役立ちます。

ポイントを伝えながらアーサナを取るのでぜひレッスンで意識してみませんか♪

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毎週土曜日@渋谷スタジオ
▼9:30  リンパヨガ
▼14:40 ハタフローヨガ
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