【体をねじり頭を膝につける】ポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【ねじった、頭を膝につけるポーズ】のポーズ《パリブリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ》

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スポーツの前の準備運動などでも
よく取り入れられるポーズですね。

身体の脇を伸ばすことのできる姿勢。

ポイントは、両方の坐骨をマットに下げ、つけること。

この写真まで、身体を横に倒すことができなくても
胸を開くことを大切にしていきます。

身体が前に倒れてこないようにするのが大事ですね^^

 

体側を伸ばす動きは、肋骨の空間が広がりますね

肋骨の空間が広がると、大きく呼吸が出来るようになり
代謝があがります^^

痩せやすい体作りには、深い呼吸をするという第一歩はとても手軽でですが
大事なことのひとつですね^^

体側を伸ばして、呼吸を一層深めていきましょう♪

yuka